Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Aziende
World Nutrition Center
Integrazione di creatina e prestazioni di resistenza: scatti e sprint per vincere la gara.
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7401900" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 22px">Integrazione di creatina e prestazioni di resistenza: scatti e sprint per vincere la gara.</span></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>FONTE</strong>: </p><p><a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2023.2204071" target="_blank">[ATTACH=full]428894[/ATTACH]</a></p><p>Data Pubblicazione: 25/04/2023</p><p></p><p><strong>ABSTRACT</strong></p><p>L'integrazione di creatina è un efficace aiuto ergogenico per aumentare l'allenamento di resistenza e migliorare le prestazioni intermittenti, di breve durata e intense. Gli effetti sulle prestazioni di resistenza sono meno conosciuti.</p><p>Lo scopo di questa breve revisione narrativa è discutere i potenziali meccanismi di come la creatina può influenzare le prestazioni di resistenza, definite come attività di grandi masse muscolari di natura ciclica e di durata >~3 min, e di evidenziare sfumature specifiche all'interno della letteratura.</p><p>Meccanicamente, l’integrazione di creatina aumenta le riserve di fosfocreatina (PCr) del muscolo scheletrico facilitando una maggiore capacità di risintetizzare rapidamente l’ATP e tamponare l’accumulo di ioni idrogeno.</p><p>Quando ingerita insieme ai carboidrati, la creatina migliora la risintesi e il contenuto di glicogeno, un carburante importante per supportare l'esercizio aerobico ad alta intensità.</p><p>Inoltre, la creatina riduce l’infiammazione e lo stress ossidativo e ha il potenziale di aumentare la biogenesi mitocondriale. Al contrario, l’integrazione di creatina aumenta la massa corporea, il che può controbilanciare i potenziali effetti positivi, in particolare nelle attività con carico.</p><p>Nel complesso, l’integrazione di creatina aumenta il tempo necessario all’esaurimento durante le attività di resistenza ad alta intensità, probabilmente a causa dell’aumento della capacità di lavoro anaerobico. In termini di prestazioni nelle cronometro, i risultati sono contrastanti; tuttavia, l’integrazione di creatina sembra essere più efficace nel migliorare le prestazioni che richiedono molteplici aumenti di intensità e/o durante gli scatti finali, che sono spesso momenti chiave che definiscono la gara.</p><p>Data la capacità della creatina di migliorare la capacità di lavoro anaerobico e le prestazioni attraverso ripetuti aumenti di intensità, l’integrazione di creatina può essere utile per gli sport, come lo sci di fondo, la mountain bike, il ciclismo, il triathlon e per eventi di breve durata in cui gli scatti finali sono critici per prestazioni, come canottaggio, kayak e ciclismo su pista.</p><p></p><p><strong>Conclusione</strong></p><p>In sintesi, esiste un crescente numero di ricerche che dimostrano potenziali meccanismi a supporto dell’uso dell’integrazione di creatina per migliorare le prestazioni di resistenza.</p><p>Meccanicamente, l’integrazione di creatina aumenta il contenuto di PCr e glicogeno, altera la gestione del calcio e la produzione di energia, riduce lo stress ossidativo e l’infiammazione, migliora il trasporto di ATP dai mitocondri ai siti di utilizzo, aumenta il buffering degli ioni idrogeno e può eventualmente influenzare la biogenesi mitocondriale e la cinetica dell’ossigeno in tutto il corpo. e soglia ventilatoria.</p><p>Al contrario, la creatina provoca un aumento della massa corporea, che può essere dannoso per le prestazioni di resistenza, soprattutto negli sport con pesi (ad esempio i corridori).</p><p>Nel complesso, la ricerca sugli effetti della creatina sulle prestazioni di resistenza mostra risultati contrastanti.</p><p>Tuttavia, la creatina promette di migliorare la capacità di cambiare ritmo e di eseguire uno sprint finale veloce.</p><p>Sono necessarie ricerche future per studiare l’integrazione di creatina in una varietà di modalità di resistenza (ad esempio senza carico e scarico), così come la creatina durante l’allenamento di resistenza ad alto volume sulla morfologia e fisiologia muscolare.</p><p></p><p><strong>LE MIE CREATINE:</strong></p><p><strong>CLICCA SULL'IMMAGINE PER ANDARE ALLA PAGINA DEL PRODOTTO.</strong></p><p><strong><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-crea-fx-360gr-720gr.html" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/2f71979734e748005ef905a8b1d3b79d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></strong></p><p><strong><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-ph10max-150cpr-300cpr.html" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/fd5b2c8934c55dc659b13511c7868432.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7401900, member: 12902"] [B][SIZE=6]Integrazione di creatina e prestazioni di resistenza: scatti e sprint per vincere la gara.[/SIZE] FONTE[/B]: [URL='https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2023.2204071'][ATTACH type="full" width="578px"]428894[/ATTACH][/URL] Data Pubblicazione: 25/04/2023 [B]ABSTRACT[/B] L'integrazione di creatina è un efficace aiuto ergogenico per aumentare l'allenamento di resistenza e migliorare le prestazioni intermittenti, di breve durata e intense. Gli effetti sulle prestazioni di resistenza sono meno conosciuti. Lo scopo di questa breve revisione narrativa è discutere i potenziali meccanismi di come la creatina può influenzare le prestazioni di resistenza, definite come attività di grandi masse muscolari di natura ciclica e di durata >~3 min, e di evidenziare sfumature specifiche all'interno della letteratura. Meccanicamente, l’integrazione di creatina aumenta le riserve di fosfocreatina (PCr) del muscolo scheletrico facilitando una maggiore capacità di risintetizzare rapidamente l’ATP e tamponare l’accumulo di ioni idrogeno. Quando ingerita insieme ai carboidrati, la creatina migliora la risintesi e il contenuto di glicogeno, un carburante importante per supportare l'esercizio aerobico ad alta intensità. Inoltre, la creatina riduce l’infiammazione e lo stress ossidativo e ha il potenziale di aumentare la biogenesi mitocondriale. Al contrario, l’integrazione di creatina aumenta la massa corporea, il che può controbilanciare i potenziali effetti positivi, in particolare nelle attività con carico. Nel complesso, l’integrazione di creatina aumenta il tempo necessario all’esaurimento durante le attività di resistenza ad alta intensità, probabilmente a causa dell’aumento della capacità di lavoro anaerobico. In termini di prestazioni nelle cronometro, i risultati sono contrastanti; tuttavia, l’integrazione di creatina sembra essere più efficace nel migliorare le prestazioni che richiedono molteplici aumenti di intensità e/o durante gli scatti finali, che sono spesso momenti chiave che definiscono la gara. Data la capacità della creatina di migliorare la capacità di lavoro anaerobico e le prestazioni attraverso ripetuti aumenti di intensità, l’integrazione di creatina può essere utile per gli sport, come lo sci di fondo, la mountain bike, il ciclismo, il triathlon e per eventi di breve durata in cui gli scatti finali sono critici per prestazioni, come canottaggio, kayak e ciclismo su pista. [B]Conclusione[/B] In sintesi, esiste un crescente numero di ricerche che dimostrano potenziali meccanismi a supporto dell’uso dell’integrazione di creatina per migliorare le prestazioni di resistenza. Meccanicamente, l’integrazione di creatina aumenta il contenuto di PCr e glicogeno, altera la gestione del calcio e la produzione di energia, riduce lo stress ossidativo e l’infiammazione, migliora il trasporto di ATP dai mitocondri ai siti di utilizzo, aumenta il buffering degli ioni idrogeno e può eventualmente influenzare la biogenesi mitocondriale e la cinetica dell’ossigeno in tutto il corpo. e soglia ventilatoria. Al contrario, la creatina provoca un aumento della massa corporea, che può essere dannoso per le prestazioni di resistenza, soprattutto negli sport con pesi (ad esempio i corridori). Nel complesso, la ricerca sugli effetti della creatina sulle prestazioni di resistenza mostra risultati contrastanti. Tuttavia, la creatina promette di migliorare la capacità di cambiare ritmo e di eseguire uno sprint finale veloce. Sono necessarie ricerche future per studiare l’integrazione di creatina in una varietà di modalità di resistenza (ad esempio senza carico e scarico), così come la creatina durante l’allenamento di resistenza ad alto volume sulla morfologia e fisiologia muscolare. [B]LE MIE CREATINE: CLICCA SULL'IMMAGINE PER ANDARE ALLA PAGINA DEL PRODOTTO. [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-crea-fx-360gr-720gr.html'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/2f71979734e748005ef905a8b1d3b79d.jpg[/IMG][/URL] [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-ph10max-150cpr-300cpr.html'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/fd5b2c8934c55dc659b13511c7868432.jpg[/IMG][/URL][/B] [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Aziende
World Nutrition Center
Integrazione di creatina e prestazioni di resistenza: scatti e sprint per vincere la gara.
Alto
Basso
