Integrazione di creatina monoidrato per anziani e popolazioni cliniche. (jissn.org)

Integrazione di creatina monoidrato per anziani e popolazioni cliniche.

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ABSTRACT

Premessa
Il processo biologico dell'invecchiamento è tipicamente associato a una diminuzione della quantità muscolare, delle prestazioni muscolari (principalmente della forza), della massa e dell'architettura ossea, della funzionalità e delle funzioni neurologiche/cognitive. Da una prospettiva di invecchiamento sano, gli interventi che hanno il potenziale per superare o attenuare questi decrementi sono clinicamente rilevanti.

Metodi
Abbiamo condotto una revisione narrativa sull'efficacia dell'integrazione di creatina monoidrato (CrM) negli anziani.

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Risultati
Ricerche in corso dimostrano che la CrM, principalmente se associata all'allenamento fisico, è sicura e ha effetti benefici sulle misure di massa magra corporea totale, dimensioni muscolari regionali, forza muscolare, area e spessore osseo, capacità funzionale, cinetica del glucosio, cognizione e memoria.

Conclusione
La CrM offre molteplici benefici negli anziani e può trovare applicazione nel trattamento della sarcopenia correlata all'età, dell'osteoporosi, della fragilità e dei pazienti con disturbi metabolici e neuromuscolari.

Lumi ha scritto:

Domanda: da qualche mese assumo creatina (degussa micronizzata, me la hanno indicata in una farmacia che vende integratori per sportivi). Settimana scorsa ho fatto donazione del sangue Avis ed esami ed è uscita la creatinina sopra il limite.

Leggendo in giro puo’ esserci correlazione fra assunzione di creatina e creatinina alta, quindi adesso pensavo di smettere, ma non ho capito se la creatina fa male ai reni o se fa solo alterare i valori nel sangue, senza impatto sulla salute.

Inoltre tutti parlano di creatina monoidrata, anche questo articolo, non ho capito che differenza c’e’ con quella consigliatami dal farmacista, che mi ha detto che è la piu’ pura che c’e’.

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La creatinina è uno scarto di metabolizzazione della creatina, ma mi sembra strano che ti sia salita oltre i limiti con un’assunzione così breve, a meno che tu non abbia preso un etto al giorno.
A parte questo, concordo che la crea pur è la creatina più pura che c’è, ma la monoidrato pura è un prodotto decisamente superato, ci sono creati molto più moderne, per essere più precisi dei sali di creatina, che risolvono l’annoso problema della difficoltà di assimilazione della creatina in poche parole ha gli stessi risultati con dosaggi molto più bassi