Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Integrazione per il recupero
Testo
<blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6260041" data-attributes="member: 21324"><p>recupero in che termini?</p><p>poi spiego il motivo della contro domanda.</p><p></p><p>cmq </p><p>post invece di maltodestrine, che comunque possono andare, meglio glucosio o i più costosi vitargo o ciclodestrine (l'effetto che si ottiene è del tutto simile, cambia qualche zero virgola) associate a whey (rapporto 4:1) + glutammina.. la creatina, da quel che so, serve a poco per gli scopi ciclistici.</p><p>in allenamenti "pesanti" penserei di mettere un po' di bcaa anche durante, anche se quando lo dico vengo preso come un alieno, ma basta sapere come funzionano i meccanismi energetici per capire che non è una cosa campata per aria (ndr tutto questo non è solo farina del mio sacco naturalmente).</p><p></p><p>ed ora torniamo alla contro domanda...</p><p>il fatto di fare un post work out del genere ha senso in alcuni casi:</p><p>- il giorno dopo c'è in programma un altro allenamento pesante, quindi può essere utile ottimizzare l'alimentazione "liquida" per evitare di appesantirsi troppo con la "normale" alimentazione, se è necessario recuperare tante calorie, in previsione del giorno successivo, potrebbe essere difficile...</p><p>- il giorno dopo hai riposo o scarico, ma il pasto solido è previsto molto distante (almeno 1h) dalla fine dell'allenamento.</p><p>- alla fine dell'allenamento ci sono difficoltà a mangiare...</p><p></p><p>ma se il giorno dopo non c'è previsto nulla di particolare, la normale alimentazione è sufficiente, anche perchè se non recuperi tutte le calorie nel giorno stesso hai tempo il giorno dopo...</p><p>per questo ritengo più utile un integrazione "proteica" (i bcaa o essenziali) anche durante...</p><p></p><p>se invece per recupero si intende il mal di gambe, con la sola integrazione si fa poco...anche perchè l'unica cosa che da un piccolo, piccolissimo aiuto sono i bcaa, che già assumi...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="never give up!, post: 6260041, member: 21324"] recupero in che termini? poi spiego il motivo della contro domanda. cmq post invece di maltodestrine, che comunque possono andare, meglio glucosio o i più costosi vitargo o ciclodestrine (l'effetto che si ottiene è del tutto simile, cambia qualche zero virgola) associate a whey (rapporto 4:1) + glutammina.. la creatina, da quel che so, serve a poco per gli scopi ciclistici. in allenamenti "pesanti" penserei di mettere un po' di bcaa anche durante, anche se quando lo dico vengo preso come un alieno, ma basta sapere come funzionano i meccanismi energetici per capire che non è una cosa campata per aria (ndr tutto questo non è solo farina del mio sacco naturalmente). ed ora torniamo alla contro domanda... il fatto di fare un post work out del genere ha senso in alcuni casi: - il giorno dopo c'è in programma un altro allenamento pesante, quindi può essere utile ottimizzare l'alimentazione "liquida" per evitare di appesantirsi troppo con la "normale" alimentazione, se è necessario recuperare tante calorie, in previsione del giorno successivo, potrebbe essere difficile... - il giorno dopo hai riposo o scarico, ma il pasto solido è previsto molto distante (almeno 1h) dalla fine dell'allenamento. - alla fine dell'allenamento ci sono difficoltà a mangiare... ma se il giorno dopo non c'è previsto nulla di particolare, la normale alimentazione è sufficiente, anche perchè se non recuperi tutte le calorie nel giorno stesso hai tempo il giorno dopo... per questo ritengo più utile un integrazione "proteica" (i bcaa o essenziali) anche durante... se invece per recupero si intende il mal di gambe, con la sola integrazione si fa poco...anche perchè l'unica cosa che da un piccolo, piccolissimo aiuto sono i bcaa, che già assumi... [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Integrazione per il recupero
Alto
Basso