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Testo: <blockquote data-quote="FC-MAX" data-source="post: 4171880" data-attributes="member: 46576">caffè e creatina non vanno d'accordo, ci sono studi a riguardo.tutti quelli integratori che contengono caffeina e creatina insieme, sono poco utili perchè la caffeina togli i benefici della creatina.fino ad ora la miglior forma di creatina rimane sempre la monoidrato, l'unica creatina "alla pari" con la monoidrato è la creatina HCL che dovrebbe diminuire la conversione della creatina in creatinina.riguarda all'assuzione la creatina monoidrato andrebbe presa tutti i giorni 3-5g/al giorno possibilmente con i pasti + abbondanti della giornata, quando la glicemia è + alta ... la teoria del carico (20g i primi 3 giorni e poi 10g per 1-2 mesi e poi sto per 1 mese) è stata studiata e sembra non apporti alcun vantaggio.</blockquote>