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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 933535" data-attributes="member: 1852"><p>un ottimo lavoro che puoi fare sulla spinbike, che ti dà un "passo" in gara decisamente diverso è quello di cominciare l'allenamento ad un numero di rpm elevato (100 - 105) e di incrementare in maniera regolare il freno (un po' alla volta) mantenendo costanti gli rpm. fai così fino a raggiungere la soglia, poi rimanici per 1 min. successivamente sempre agli stessi rpm togli un po' di freno per 1 min, poi rimetticelo per un altro min. e via così per una decina di ripetute. quando hai fatto questo, togli pian piano il freno con lo stesso andamento che hai fatto salendo, sempre ad rpm costanti. noterai con il passare dei giorni che terrai alti rpm con frenature via via più consistenti e il cuore rimarrà sempre molto stabile e controllato.</p></blockquote><p></p>