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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 4047728" data-attributes="member: 14308">Zone potenza per chi ha un misuratore ma per esercizi simili può andar bene anche il cardio 2 x 20 minuti all'incirca il 90% della propria ftp (potenza) o 90-95% soglia aerobica (per chi ha una soglia di 170 siamo sui 160 battiti o qualcosa in più)E poi 4 salite tenendo per 5 minuti di fila  per ciascuna volta una potenza superiore alla propria ftp più o meno 110-120% o una fc oltre soglia (nell'esempio di prima anche 175)Qui il misuratore serve molto più che nel primo esercizio perché con la sola fc è difficile gestire bene lo sforzoQuesto detto proprio alla c... di cane <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Il primo esercizio si fa... Le 4 ripetute Z5 sono toste</blockquote>

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