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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 3226725" data-attributes="member: 4466"> CIAUUU Fabio potresti aver fatto un falso movimento che poi ti ha portato ad una piccola infiammazione della zona...se non sei abituato a camminare per tante ore può succedere...anche se non è uno sforzo molto pesante, è stato prolungato per abbastanza tempo... prova intanto ad applicare un pò di ghiaccio frizionato sulla zona...fai 1min frizione, 1min niente per 20min due volta al giorno...così massimizzi l'effetto della crioterapia, portando via calore all'all'infiammazione, ma senza congestionare la vascolarizzazione della zona... e applichi PENNSAID (antiinfiammatorio locale) due volte al giorno...una decina di gocce e massaggi per bene Cerca poi con molta gradualità di fare un pò di esercizi di stretching per riallungare bene tutti i distretti muscolari CIAUUU Juri</blockquote>

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