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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 3320450" data-attributes="member: 4466"> CIAUUU Alex il test del VO2Max con valutazione della soglia anaerobica è più preciso del CONCONI...quindi è consigliabile il primo...il secondo solo nel caso venga analizzata la curva di deflessione potenza/fc (analisi quadratica della curva di deflessione) mi raccomando...- prima di fare il test devi stare due giorni a riposo- richiedi di poter fare un riscaldamento di almeno 20/30min con qualche breve progressione per far salire il cuore...un riscaldamento troppo corto potrebbe inficiare la bontà dei risultati del test- ricordati che la tua soglia anaerobica deve trovarsi in una finestra compresa tra il 90% e il 95% della effettiva fc max che puoi aver visto più volte in allenamento o in gara (sottolineo che hai visto più volte per escludere dati legati ad interferenze del cardio)...se la soglia si trova sotto o sopra tali %, il test è stato sotto o sovra stimato...comunica quindi al medico prima di fare il test la fc max che hai registrato più volte così da dargli più info possibili per la corretta analisi e convalida dei dati dei test di solito un corretto test di soglia in laboratorio viene eseguito con questo protocollo... - 20/30min riscaldamento- incremento di 20watt ogni 30sec (test breve) o 1min (test lungo)- quando sei quasi al limite volata a tutta per raggiungere la fc max Spero di esserti stato utile A presto e BUONE FESTE <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> CIAUUU Juri</blockquote>

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