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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 5399098" data-attributes="member: 7692">Credo che il suggerimento dei fichi sia per il durante, insieme ai sali. Questa frase piuttosto comunque può dar da pensare..."dal punto di vista alimentare però, ho già sperimentato diverse volte quella che si definisce "crisi di zuccheri", oppure partenza con "gambe vuote" e la conclusione più logica è che evidentemente non mangio abbastanza "Ecco, tra crisi di zuccheri e partenza con gambe vuote c'è differenza, non sempre la conseguenza è che non si è mangiato abbastanza. Fai una gara in circuito, ad esempio, se non sei abituato ed il ritmo sarà alto, molto alto, hai voglia a mangiare prima e durante, probabilmente ti troverai comunque con le scorte di glicogeno al lumicino.Più che le quantità, che in ogni caso vanno misurate basandosi sulla quantità e qualità degli allenamenti e delle gare, direi che è molto importante azzeccare il giusto timing.Se parti scarico vuol dire che non hai reintegrato a dovere l'allenamento precedente, o comunque non l'hai recuperato a dovere (e qui entra in gioco il tuo preparatore, perché non sempre basta mangiare per recuperare bene). Se vai in crisi durante l'allenamento vuol dire che non ti sei preparato adeguatamente allo sforzo, oppure non hai messo abbastanza benzina nel serbatoio per sostenere lo sforzo che avevi in programma di fare.Il gioco è tutto lì, il ciclismo è uno sport che fa bruciare molto se fatto in un certo modo, avere un bilancio calorico in deficit non può che causare problemi. Tenendo conto che hai 25 anni e un ottimo metabolismo, direi che potrai ottenere già un buon risultato mangiando di più, così da aumentare anche le calorie assunte. Poi col tempo affinerai le tue esigenze, ovvio, anche perché crescendo e con un preparatore che ti segue potrai migliorare anche le tue capacità.</blockquote>

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