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Testo: <blockquote data-quote="rossifumi" data-source="post: 525708" data-attributes="member: 3186">Purtoppo no, me li sono imparati anni fa andando a ginnastica pre-ciclistica. Sono comunque semplici: addominali alti: sdraiato sul tappeto con le gambe sollevate piegate a 90° e ti alzi col busto tenendo le mani dietro la testa. flessioni: senza parole solamente alterno una serie con le mani ravvicinate ed un'altra con le mani più distanti. addominali bassi: sdraiato sul tappeto sollevo le gambe tenendole tese e scendo lentamente. il più strano sono i lombari sul tavolo: per farlo nella maniera più corretta servirebbe l'aiuto di una seconda persona perche bisognerebbe sdraiarsi a pancia in giù sul tavolo tenendo il busto fuori a sbalzo (l'aiutante deve fare forza sulle caviglie per non farti capottare) si scende e ri risale col busto lentamente. Io faccio il contrario: mi sdraio sul tavolo a pancia in giù lasciando fuori le gambe e tenendomi con le mani sotto  il bordo del tavolo, alzo e abbasso le gambe, oltre ad utilizzare i lombari si utilizzano anche i glutei.   Io ho avuto 2 pinarello, prima la Paris poi la prince sl, e dopo aver provato il cad7 mi sono innamorato, la six 13 è ancora meglio. La differenza maggiore e nella guidabilità la si butta dove si vuole ed è estremamente precisa soprattutto in discesa sia nei curvoni veloci che nei tornanti stretti. E' molto più reattiva in salita ed è anche più scorrevole in pianura.</blockquote>

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