La mia posizione in sella: analisi e suggerimenti

cbr70

Scalatore
6 Giugno 2018
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Specy
Direi che l'unico modo per fugare questi dubbi è provare entrambe le soluzioni e vedere cosa succede.
proprio ultimamente ho fatto così come quotato.

alla ricerca di una posizione più aero, ho inclinato la sella ma un po’ troppo : cadevo troppo sul manubrio , sono tornato indietro su una via di mezzo.
poi dopo ho regolato l’altezza sella perché come dici a mio avviso giustamente, l’inclinazione incide sull’altezza sella.

oggi viste le velocità che tengono in pianura corridori , i biomeccanici avanzano, inclinano e accorciano pure le pedivelle per permettere ai costoro di avere un angolo di spinta favorevole « pancia a terra » e pure con una sella neanche troppo alta sempre per il cx . il risparmio di watt è significativio. un esempio di questa tendenza dicono sia niente popo di meno sua maestà Pogacar

a noi poveri amatori resta soltanto sapere la tendenza. se vuoi una posizione più racing compatibile col tuo fisico, la direzione è quella. per conseguenza il contrario se hai una bici con un dislivello endurance e preferisci una posizione più eretta
 
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Maglia Amarillo
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Mah guarda, io non ne faccio una questione di aerodinamica e/o di vantaggi a livello prestazionale (se poi vengono di conseguenza tanto meglio, ma vista la mia condizione attuale sono l'ultimo dei miei problemi), ma di trovare una posizione che mi consenta di avere buone sensazioni mentre pedalo (non solo a livello fisico, ma anche come feeling nella guida del mezzo), e di non accusare dolori e/o fastidi nel post uscita.
Sembra assurdo, molte volte mi capita di avere buone sensazioni durante l'uscita, ma poi nel post accusare indolenzimenti e fastidi vari a schiena, collo o altro....è vero che ultimamente (purtroppo) non esco molto o comunque faccio uscite molto brevi (mediamente da 1-1,5h e un lungo al mese), e questo sicuramente non aiuta, però da una buona regolazione del mezzo mi aspetterei buone sensazioni a partire da subito (magari invece non è detto che debba essere necessariamente così).
Comunque, a scarso di equivoci, tengo a precisare che generalmente durante le uscite non avverto mai grossi problemi (a questo ci pensa già la mia carenza di condizione ), nemmeno quando capita di fare uscite lunghe a cui non sono quasi più abituato, e che i vari dolori/fastidi che eventualmente emergono nel post uscita, solitamente rientrano nel giro di qualche ora, massimo un paio di giorni....però mi piacerebbe trovare una posizione che al termine del giro mi lasci solo stanchezza e nessun risentimento muscolare/articolare.
E credo di esserci abbastanza vicino (perchè alla fine parliamo sempre di regolazioni di pochi mm), ma ho come la sensazione di continuare a girarci attorno.
 
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30x26

Apprendista Scalatore
21 Aprile 2004
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Concentrati sulla pedalata cercando la posizione della sella stabile ed efficace in pedalata. I comandi si spostano poi, cambiando attacco e spessori, non devono incidere sulla posizione della sella!
 
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Ozzy82

Cronoman
17 Agosto 2018
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Ciao a tutti.
Ripropongo dubbio/problema di un possibile telaio troppo grande per me

Esistono delle reali soluzioni? O bisogna ricorrere sempre a cmq al cambio bici?



Ho una specialized Roubaix del 2021.
Taglia 52.
Sono 165 cm per 74 di cavallo.
Pedalo a 66 cm.
dislivello sella manubrio di 1 cm (ho manubrio con rise di 15 mm)
pipa da 90 mm...
sono già avanti con la.sella...
 

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bianco70

Maglia Rosa
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Premesso che senza vederti in sella in foto o video qualsiasi risposta sarebbe azzardata, secondo me pedali praticamente in piedi,1 cm di dislivello è veramente poco, anche per chi fosse sovrappeso
 
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Joe_T

Ciclo Randagio
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@Ozzy82
Siamo alti uguale ed abbiamo lo stesso cavallo.
pedalo a 65,0 cm su una swork sl6 tg 49 4,5..forse 5 cm dislivello sella manubrio ed una distanza da dietro sella a centro piega di 75 cm.
Credo che quel telaio sia lungo di orizzontale per te.
 
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Cronoman
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@Ozzy82
Siamo alti uguale ed abbiamo lo stesso cavallo.
pedalo a 65,0 cm su una swork sl6 tg 49 4,5..forse 5 cm dislivello sella manubrio ed una distanza da dietro sella a centro piega di 75 cm.
Credo che quel telaio sia lungo di orizzontale per te.

Centro piega intendi dove vi è l attacck manubrio giusto?
Se fosse così, sono anche io 75 cm.
Ma avrò tirato avanti la sella di quasi un cm.

Per il dislivello sella manubrio, posso recuperare 15 mm mettendo un manubrio normale...senza rise (quindi arrivo a 2 cm e mezzo).

Altra cosa....l altezza sella da dove l hai presa?

Io centro pedivella - 72 mm di larghezza della
 

Joe_T

Ciclo Randagio
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Centro piega intendi dove vi è l attacck manubrio giusto?
Se fosse così, sono anche io 75 cm.
Si
Ma non hai praticamente scarto tra sella e manubrio..

Altra cosa....l altezza sella da dove l hai presa?
Centro pedivella e io mi regolo a 115 cm dal retro della sella. Ma è per via del setting che uso con la mia sella.

Piuttosto la domanda che ti faccio è:
Perchè hai avanzato la sella di 1 cm?
Perchè ti sentivi lungo ai comandi??
In caso affermativo.. altro dettaglio che porta a pensare che il telaio sia grande.

Hai ancora spessori sotto allo stem, solo per prova, levali tutti.. SENZA TOCCARE NULL ALTRO e vedi cosa succede.
Se la bici ti è gia lunga adesso..vedrai che abbassando la piega.. ci starai naturalmente scomodo.
E sarà un ulteriore indizio che porta verso un telaio lungo.
 

Ozzy82

Cronoman
17 Agosto 2018
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Mi sentivo lungo....

Non ho spessori...nulla.la Roubaix ha il soffietto che si muove di 2 cm..

Ma come sella cosa hai ? La Power di Specialized?
 

Ozzy82

Cronoman
17 Agosto 2018
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Speci
come immaginavo

Uso selle italia Flite
Un altro problema è proprio la sella....
Perché metterla in bolla è un casino..(specialized power comp)

Il negoziante mi aveva posizionato più arretrato, e con sella a "U". Mi dissero che per stare in bolla dovevo usare una brugola da 6 mm
Cmq..se faccio così, scarico tantissimo l.anteriore..sto bene..per carità....ma in discesa la bici va dove vuole...

Non so come uscirmene...

Sostanzialmente potrei accorciare la pipa..ma poi??
Scarico l anteriore ulteriormente??
Tu hai addirittura 65 cm di altezza sella, se facessi come te (la cosa giusta magari) anche mettendo un manubrio normale, avrei sempre 1.5 cm di scarto..

Due anni e 12000 km...ma onestamente comincio a stufarmi..
 

bianco70

Maglia Rosa
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Comunque,passano i post in cui lamenti problemi,in tanti ti hanno chiesto foto/video per poterti dare consigli mirati, però ti guardi bene dal metterle.
Poi, magari,le hai messe e sono sfuggite a me......
 

Ozzy82

Cronoman
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Premesso che senza vederti in sella in foto o video qualsiasi risposta sarebbe azzardata, secondo me pedali praticamente in piedi,1 cm di dislivello è veramente poco, anche per chi fosse sovrappeso
2 cm dislivello sella manubrio , con manubrio senza rise (appena messo)
Mi sono abbassato mezzo centimetro (da 66 a 65,5).
Non posso andare più giù..

@Joe_T
Anche rimettendo la sella come prima avrei al max 3 cm...

Mi sento "lungo" ..non saprei descrivere....
Individuare la distanza Sella manubrio è complicato con questa sella...
Cmq sono 75 cm

Ho fatto un giro di prova attorno al palazzo, ho appena un po' di stabilità, ma mi sento impacciato quando sono in piega bassa rispetto a prima..
 

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bianco70

Maglia Rosa
22 Agosto 2007
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Io ti vedo alto davanti, non mi sembra tu sia particolarmente lungo.
Da quelle foto è difficile dare un giudizio
 
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Joe_T

Ciclo Randagio
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@Ozzy82

Dalla prima foto, si vede chiaramente che sei altissimo di sella.
la pedivella ancora non è arrivata al punto morto inferiore ed hai già la gamba DX completamente stesa.

non hai scarpini agganciati ai pedali ed è tutto approssimativo.

Ozzy Ti parlo francamente, e spero non te la prenda, anzi recepisca il messaggio per quel che vuole essere.
Perchè ho avuto una condizione molto simile alla Tua agli inizi
Anche io, quando salii in bici la prima volta ero in evidente sovrappeso, e questa cosa sotto certi versi pregiudicava a priori diversi aspetti del posizionamento.
Su tutti.. Il corretto dislivello sella manubrio,

Per cui dico a Te, quello che il Mio biomeccanico disse a Me a suo tempo, ed ovvero che era inutile impostare un dislivello corretto per quel che avrebbe dovuto essere, se poi questo dislivello non avrei potuto tollerarlo.

Il tuo dislivello, al Netto della tua Flessibilità Lombare, potrebbe essere ben maggiore, a condizione di:
- una Taglia corretta di Bici,
- ed una condizione Fisica che ti permetta di ottenerlo, e soprattutto sostenerlo

In mancanza di questi due aspetti fondamentali.. sarebbe perfettamente inutile, cercarlo per quel che dovrebbe essere, perché Ti porterebbe inevitabilmente a scomporti in bici alla ricerca di una Posizione Forzata. dando così inizio a tutta una serie di conseguenze "a cascata" che peggiorerebbero solo ulteriormente la Tua posizione in Bici.
- dolori lombari
-dolori cervicali
-fastidi al soprassella
..e via discorrendo.
Bisogna per cui, in virtù di ciò che ti ho appena detto, cercare un Compromesso.
"Forse" il fatto di avere la bici di una taglia in più, nel Tuo specifico caso.. non è stata nemmeno una scelta del tutto sbagliata.
Ma non ho ne la capacità, ne la specifica competenza per andare oltre ad un semplice parere in base a ciò che vedo.

Quando Siamo in Bici.. dobbiamo essere un incastro perfetto con essa. Se questo non avviene, è inevitabile, il sopraggiungere di Una condizione di disagio e problematiche varie, che ci porteranno conseguentemente a pedalare male.
 

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Maglia Amarillo
27 Gennaio 2010
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Cervélo R3
Anche guardando le foto che hai postato credo sia difficile poterti dare dei suggerimenti....scusami la franchezza, ma credo siano praticamente inutili dal momento che indossi abiti larghi, scarpe da ginnastica e molto probabilmente ti trovi anche in una posizione poco naturale dal momento che devi stare appoggiato al muro per restare in equilibrio.
Basandomi invece sulle tue sensazioni, la prova che che mi sentirei di suggerirti di fare, sarebbe quella di provare a montare un attacco manubrio più corto (80mm) e vedere se così facendo le sensazioni migliorano.
Altra cosa che potrei suggerirti di fare è quella di rivolgerti a un bravo biomeccanico....stando alla mie esperienza posso dirti che un buon posizionamento è condizionato da vari fattori, tutti concatenati tra loro....quindi non è detto che intervenendo solamente su uno di questi, uno poi riesca a risolvere e/o trovare la quadra.
Sicuramente quello di provare a montare un attacco manubrio più corto è un tentativo che ti costa poco a livello di tempo e spesa, quindi io lo farei (anche solo per cavarmi il dubbio di pedalare su un telaio troppo lungo).....se anche così non dovessi risolvere, vuol dire che il problema è da ricercare anche altrove, e a quel punto credo che un bravo biomeccanico sia la soluzione migliore, visto che potrebbe darti anche indicazioni sulla misura di telaio più giusta per te.
Detto questo, guardando la foto della bicicletta (anche se l'inquadratura non è ottimale e la bicicletta è probabilmente inclinata verso il muro), la sella sembra molto inclinata in avanti....confermi questa mia impressione? Nel caso credo sia difficile trovare stabilità con una sella regolata in quel modo....la tendenza dovrebbe essere quella di scivolare verso la punta o comunque di cadere in avanti.
A livello di dolori e/o fastidi (soprasella, collo, schiena, ginocchia) come ti trovi attualmente?
 
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VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
Il problema di @Ozzy82 è un problema o, per meglio dire, una serie di problemi, comuni a molti.
Si sente "lungo" perchè in realtà è corto....... è su un "trespolo" e non vuole scendere.
Sono discorsi già affrontati più volte in questa sezione ma evidentemente l' utente non ha letto abbastanza.
Per me c' è tutto da rifare..........
 

Ozzy82

Cronoman
17 Agosto 2018
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La posizione che vedete in foto... è stata una prova, stamattina ho fatto un giro, la bici è stabile. Ma non mi ci trovo..anche i 2 cm di dislivello mi sembrano una enormità,
Forse avendo il manubrio più alto si accentua meno il problema del telaio lungo

Un po' di dolore alla schiena...mai avuto.. prima..


In pratica devo guidare la BDC come una gravel

Ho sempre avuto problemi di sovrappeso, ma non gravi...ecco.
I miei giri li faccio, anche sui 100km, 2000 MT si dsl, senza troppi problemi.

La postura classica da dinosauro in BDC non mi piace.
Non mi piace la BDC come agonismo.
Non ho preso la gravel, perché cmq non mi interressa lo sterrato (ho una MTB).
Farei solo asfalto.

Ma le impostazioni classiche da BDC , dove sei costretto ad avere uno scarto di 4/5 cm sella manubrio per un po' di stabilità non mi piacciono.

In MTB, ho il contrario. Senza questi problemi...
 

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Maceio

Maglia Gialla
4 Maggio 2014
11.313
6.021
60
Brescia
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CANNONDALE
X quel poco che si capisce:
la testa nn si vede, il pedale non è parallelo al suolo, il pedale non è verticale a ore 6: sei altissimo ed avanzato!
abbassa 1 cm ed arretra di altrettanto e rifai le foto in modo corretto..
 
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sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
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Roma Eur
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BMC slr01 TREK Madone
gamba troppo stesa, e braccia invece troppo corte....da quello che si capisce.