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Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7669234" data-attributes="member: 149927">Per evitare questo problema è preferibile puntare su allenamenti da bodybuilder, oppure da forzisti?Bodybuilding: alto volume, recuperi corti, molte ripetizioni, carichi "leggeri", "pompaggio" (forza resistente), lavoro in acido, ipertrofia muscolare (+ dieta in surplus calorico, eccetera)Forza: basso volume, recuperi lunghi, poche ripetizioni, carichi sub-massimali, lavori brevi, stimolazione del sistema nervoso centrale, minore stimolo ipertrofico.Se il problema è la perdita di massa muscolare, e si parla di età avanzata in cui bisogna stare anche più attenti agli infortuni e allo stress, mi verrebbe da pensare che l'approccio debba essere quello del bodybuilding.</blockquote>