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Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
La posizione che non rende in salita.
Testo
<blockquote data-quote="Bengi" data-source="post: 6512745" data-attributes="member: 45055"><p>Tra le varie bici che ho provato e che utilizzo, attualmente mi trovo molto bene sulla piu' "atipica" che possiedo: una mtb stradalizzarta con queste caratteristiche:</p><p>a) piantone 48cm molto verticale (non so l'angolazione);</p><p>b) punta sella sulla verticale del mc, quindi mooolto avanzata;</p><p>c) altezza sella-mc 73cm;</p><p>d) orizzontale del telaio 58cm (si cinquantotto cm, non ho sbagliato a scrivere);</p><p>e) stem 135mm;</p><p>f) manubrio flat con dislivello 13cm;</p><p>g) piccole estensioni al manubrio con interasse 23cm (viaggio quasi sempre usando tali impugnature).</p><p></p><p>e sono alto solo 176cm.</p><p>Con tale assetto, assumo in bici una posizione molto aerodinamica che mi consente di ottimizzare lo sforzo della pedalata.</p><p>Devo dire che per mantenere la corretta mobilita' della zona lombare e delle articolazioni di gambe e braccia, faccio quotidianamente esercizi di allungamento e stretching ricavandone notevoli benefici.</p><p></p><p>P.S. Con tale assetto qualsiasi biomeccanico mi prenderebbe a calci in cu.o, eppure con tale assetto (mooolto lungo e mooolto avanzato) mi trovo veramente a mio agio specie a velocita' elevate.</p><p></p><p>P.P.S. Misurato angolo piantone: 79 gradi</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bengi, post: 6512745, member: 45055"] Tra le varie bici che ho provato e che utilizzo, attualmente mi trovo molto bene sulla piu' "atipica" che possiedo: una mtb stradalizzarta con queste caratteristiche: a) piantone 48cm molto verticale (non so l'angolazione); b) punta sella sulla verticale del mc, quindi mooolto avanzata; c) altezza sella-mc 73cm; d) orizzontale del telaio 58cm (si cinquantotto cm, non ho sbagliato a scrivere); e) stem 135mm; f) manubrio flat con dislivello 13cm; g) piccole estensioni al manubrio con interasse 23cm (viaggio quasi sempre usando tali impugnature). e sono alto solo 176cm. Con tale assetto, assumo in bici una posizione molto aerodinamica che mi consente di ottimizzare lo sforzo della pedalata. Devo dire che per mantenere la corretta mobilita' della zona lombare e delle articolazioni di gambe e braccia, faccio quotidianamente esercizi di allungamento e stretching ricavandone notevoli benefici. P.S. Con tale assetto qualsiasi biomeccanico mi prenderebbe a calci in cu.o, eppure con tale assetto (mooolto lungo e mooolto avanzato) mi trovo veramente a mio agio specie a velocita' elevate. P.P.S. Misurato angolo piantone: 79 gradi [/QUOTE]
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