Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 6642564" data-attributes="member: 73433">L'ideale, dal mio punto di vista, è alternare i due prendendo ciò che ha di buono uno e l'altro. Ovviamente c'è un costo (anche piuttosto salato ogni mese, ma debbo dire che mi hanno permesso di mantenere la forma nonostante i 40 giorni di lockdown), ma penso ne valga la pena. Io faccio così:martedì e mercoledì allenamenti specifici (forza e VOmax) e giovedì (dove si è abbastanza stanchi) gara su zwift per trovare motivazione e la capacità di buttare il cuore oltre l'ostacolo. Sabato e domenica faccio un lungo (sui rulli mai più di 2 ore) e dei lavori a soglia.Ovviamente sta anche a te scegliere la gara giusta per fare quel che vuoi. IN altre parole, se vuoi lavorare sul VO2max fai gare hilly, mentre se vuoi allenare a soglia fai gare pianeggianti o con salite molto lunghe.Io sto facendo così e mi trovo molto bene.</blockquote>

Alto Basso