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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7768151" data-attributes="member: 12902">In generale, l'obiettivo per gli atleti agonisti è raggiungere almeno 10 grammi di carboidrati per chilo di peso corporeo durante il cruciale periodo di recupero di 12 ore, aumentando la dose se il tempo di recupero è breve. Per raggiungere queste elevate quantità di carboidrati, è necessario assumere carboidrati in modo costante durante il periodo di recupero. In altre parole, non pensare di poter mangiare un bel piatto di pasta un'ora dopo la corsa e poi pensare di aver finito.Hai bisogno di una dose eccessiva di carboidrati? Ecco la quantità di macronutrienti che otterrai da porzioni di vari alimenti ricchi di carboidrati.2 tazze di spaghetti cotti: 74 grammi2 fette di pane integrale: 24 grammi1 misurino di Tailwind Endurance Fuel: 25 grammi2 tazze di fiocchi d'avena: 58 grammi1 banana grande: 31 grammi1 patata media: 33 grammi1 tazza e mezza di riso bianco cotto: 67 grammi2 cucchiai di miele: 34 grammi1 bagel: 48 grammi1 tazza di fragole: 11 grammi1 tazza di quinoa cotta: 39 grammi2 cucchiai di marmellata di frutta: 27 grammi1 tazza di fagioli neri: 41 grammi3 datteri Medjool: 54 grammiLA MIA CAFFEINA CON TIROSINA E TAURINA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-kickstart-120cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/3e9b60f83005b044244b19da98d67d49.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></blockquote>

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