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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7768167" data-attributes="member: 12902">beh 15000km non sono pochi, fondamentalmente sono 300 km a settimana se pedali ininterrottamente tutto l'anno, il che vuol dire tre uscite settimanali da 50 km e una da 150 la domenica, non è poco.Comunque, secondo me, in generale, soprattutto per quello che sento del ciclista tipico che viene in negozio o mi contatta in chat, la maggior parte continua a mangiare troppo poco prima e ancora meno durante e poi magari anche troppo dopo.col risultato che poi la performance durante è scadente, ed è il motivo principale per cui uno ovviamente poi entra speranzoso in un negozio di integratori, e ingrassano pure perché poi al ritorno devastati, si scofanano qualsiasi cosa trovano in casa.se non fai Tre ore di bici al giorno, la fase post può essere affrontata con una certa tranquillità, non certo mangiando un quantitativo importante di carboidrati per le 4-5-6 ore seguenti, è sicuramente molto più importante alimentarsi correttamente durante, piuttosto che uscire 6 ore come fanno tanti con 40 g di maltodestrine nella prima borraccia forse un gel e magari l'immancabile banana.</blockquote>

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