L'effetto dell'integrazione di olio di pesce sugli adattamenti indotti dall'allenamento di resistenza
FONTE:
Background
L’allenamento con esercizi di resistenza (RET) è un metodo comune e consolidato per indurre ipertrofia e miglioramento della forza. È interessante notare che l’integrazione di olio di pesce (FOS) può aumentare gli adattamenti indotti da RET. Tuttavia, sono stati condotti pochi studi su adulti giovani e sani.
Metodi
È stato utilizzato un disegno randomizzato e controllato con placebo per determinare l'effetto del FOS, una fonte concentrata di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), rispetto al placebo (PL) sugli adattamenti indotti da RET dopo un programma RET di 10 settimane (3 giorni·settimana−1). La composizione corporea è stata misurata mediante assorbimetria a raggi X a doppia energia (LBM, massa grassa [FM], percentuale di grasso corporeo [%BF]) e la forza è stata misurata mediante 1 ripetizione massima di back squat con bilanciere (1RMSQT) e distensione su panca (1RMBP) al PRE (settimana 0) e al POST (10 settimane). La compliance all'integrazione è stata valutata tramite autovalutazione e raccolta di flaconi ogni due settimane e tramite raccolta di macchie di sangue essiccato di acidi grassi al PRE e al POST. Per determinare la significatività statistica è stato utilizzato un livello α a priori pari a 0,05 e il valore d di Cohen è stato utilizzato per quantificare le dimensioni dell'effetto (ES).
I MIEI OMEGA 3 AL 75% DI EPA E DHA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Twenty-one of 28 male and female participants (FOS, n = 10 [4 withdrawals]; PL, n = 11 [3 withdrawals]) completed the 10-week progressive RET program and PRE/POST measurements. After 10-weeks, blood EPA+DHA substantially increased in the FOS group (+109.7%, p< .001) and did not change in the PL group (+1.3%, p = .938). Similar between-group changes in LBM (FOS: +3.4%, PL: +2.4%, p = .457), FM (FOS: −5.2%, PL: 0.0%, p = .092), and %BF (FOS: −5.9%, PL: −2.5%, p = .136) were observed, although, the between-group ES was considered large for FM (d = 0.84). Absolute and relative (kg·kg [body mass]−1) 1RMBP was significantly higher in the FOS group compared to PL (FOS: +17.7% vs. PL: +9.7%, p = .047; FOS: +17.6% vs. PL: +7.3%, p = .011; respectively), whereas absolute 1RMSQT was similar between conditions (FOS: +28.8% vs. PL: +20.5%, p = .191). Relative 1RMSQT was higher in the FOS group (FOS: +29.3% vs. PL: +17.9%, p = .045).
L'effetto dell'integrazione di olio di pesce sugli adattamenti indotti dall'allenamento di resistenza
Se combinato con RET, FOS migliora la forza assoluta e relativa della parte superiore del corpo e relativa della parte inferiore del corpo in misura maggiore rispetto a quella osservata nel gruppo PL di giovani adulti allenati a livello ricreativo.
FONTE:
Background
L’allenamento con esercizi di resistenza (RET) è un metodo comune e consolidato per indurre ipertrofia e miglioramento della forza. È interessante notare che l’integrazione di olio di pesce (FOS) può aumentare gli adattamenti indotti da RET. Tuttavia, sono stati condotti pochi studi su adulti giovani e sani.
Metodi
È stato utilizzato un disegno randomizzato e controllato con placebo per determinare l'effetto del FOS, una fonte concentrata di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), rispetto al placebo (PL) sugli adattamenti indotti da RET dopo un programma RET di 10 settimane (3 giorni·settimana−1). La composizione corporea è stata misurata mediante assorbimetria a raggi X a doppia energia (LBM, massa grassa [FM], percentuale di grasso corporeo [%BF]) e la forza è stata misurata mediante 1 ripetizione massima di back squat con bilanciere (1RMSQT) e distensione su panca (1RMBP) al PRE (settimana 0) e al POST (10 settimane). La compliance all'integrazione è stata valutata tramite autovalutazione e raccolta di flaconi ogni due settimane e tramite raccolta di macchie di sangue essiccato di acidi grassi al PRE e al POST. Per determinare la significatività statistica è stato utilizzato un livello α a priori pari a 0,05 e il valore d di Cohen è stato utilizzato per quantificare le dimensioni dell'effetto (ES).
I MIEI OMEGA 3 AL 75% DI EPA E DHA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Results
(troppo complicato da tradurre con Google)Twenty-one of 28 male and female participants (FOS, n = 10 [4 withdrawals]; PL, n = 11 [3 withdrawals]) completed the 10-week progressive RET program and PRE/POST measurements. After 10-weeks, blood EPA+DHA substantially increased in the FOS group (+109.7%, p< .001) and did not change in the PL group (+1.3%, p = .938). Similar between-group changes in LBM (FOS: +3.4%, PL: +2.4%, p = .457), FM (FOS: −5.2%, PL: 0.0%, p = .092), and %BF (FOS: −5.9%, PL: −2.5%, p = .136) were observed, although, the between-group ES was considered large for FM (d = 0.84). Absolute and relative (kg·kg [body mass]−1) 1RMBP was significantly higher in the FOS group compared to PL (FOS: +17.7% vs. PL: +9.7%, p = .047; FOS: +17.6% vs. PL: +7.3%, p = .011; respectively), whereas absolute 1RMSQT was similar between conditions (FOS: +28.8% vs. PL: +20.5%, p = .191). Relative 1RMSQT was higher in the FOS group (FOS: +29.3% vs. PL: +17.9%, p = .045).
L'effetto dell'integrazione di olio di pesce sugli adattamenti indotti dall'allenamento di resistenza
Se combinato con RET, FOS migliora la forza assoluta e relativa della parte superiore del corpo e relativa della parte inferiore del corpo in misura maggiore rispetto a quella osservata nel gruppo PL di giovani adulti allenati a livello ricreativo.