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Livelli elevati di Omega-3 possono aggiungere 5 anni alla tua vita: scopri come (welovecycling.com)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7600558" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 26px">Livelli elevati di Omega-3 possono aggiungere 5 anni alla tua vita: scopri come.</span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p><a href="https://www.welovecycling.com/wide/2021/09/16/high-omega-3-levels-can-add-5-years-to-your-life-find-out-how/" target="_blank">[ATTACH=full]464833[/ATTACH]</a></p><p></p><p></p><p>Una nuova ricerca dimostra che assumere abbastanza omega-3 sembra un modo molto efficace per aggiungere qualche anno alla tua vita. E non deve essere troppo difficile. Diamo un'occhiata a un nuovo studio e passiamo in rassegna le migliori fonti di omega-3 nella tua dieta.</p><p></p><p>Un nuovo studio ha analizzato i dati sui livelli di acidi grassi nel sangue in 2.240 persone di età superiore ai 65 anni che sono state monitorate per una media di 11 anni. L'obiettivo era scoprire quali acidi grassi funzionano come buoni predittori di mortalità.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Avere alti livelli di omega-3 è importante quanto smettere di fumare</span></strong></p><p>I risultati mostrano che quattro tipi di acidi grassi, tra cui omega-3 e due acidi grassi saturi, svolgono questo ruolo. Il vantaggio degli acidi grassi omega-3 è che i loro livelli nel sangue possono essere modificati dalla dieta.</p><p></p><p>"Avere livelli più alti di questi acidi nel sangue, come risultato dell'inclusione regolare di pesce grasso nella dieta, aumenta l'aspettativa di vita di quasi 5 anni. Al contrario, essere un fumatore abituale riduce di 4,7 anni l'aspettativa di vita", ha affermato il dottor Aleix Sala-Vila, autore dello studio.</p><p></p><p>Sapendo questo, aumentare l'assunzione di omega-3 potrebbe essere più significativo di quanto si pensasse in precedenza.</p><p></p><p>"Quello che abbiamo scoperto non è insignificante. Rafforza l'idea che piccoli cambiamenti nella dieta nella giusta direzione possono avere un effetto molto più potente di quanto pensiamo, e non è mai troppo tardi o troppo presto per apportare questi cambiamenti", osserva il dott. Sala-Vila.</p><p></p><p><strong>I MIEI OMEGA3 AL 75% DI EPA E DHA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Le migliori fonti di omega-3 negli alimenti</span></strong></p><p>L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce grasso come salmone, acciughe o sardine due volte a settimana per godere dei benefici degli acidi omega-3. Pesce e frutti di mare sono infatti alcune delle migliori fonti di omega-3 perché contengono le loro forme più benefiche: EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Ecco l'elenco delle migliori fonti.</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Acciughe</li> <li data-xf-list-type="ul">Halibut</li> <li data-xf-list-type="ul">Aringa</li> <li data-xf-list-type="ul">Sgombro</li> <li data-xf-list-type="ul">Ostriche</li> <li data-xf-list-type="ul">Salmone</li> <li data-xf-list-type="ul">Sardine</li> <li data-xf-list-type="ul">Trota</li> <li data-xf-list-type="ul">Tonno</li> </ul><p></p><p>Esistono anche ottime fonti vegetali di omega-3. Contengono solo ALA (acido alfa-linolenico), che deve essere convertito in EPA e DHA nel tuo corpo, ma possono comunque essere utili. La tua scommessa migliore sono noci e semi. Anche fagioli come l'edamame e verdure a foglia verde come i cavoletti di Bruxelles possono essere fonti minori. Ecco le migliori fonti vegetali di omega-3.</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Semi di lino</li> <li data-xf-list-type="ul">Semi di chia</li> <li data-xf-list-type="ul">Semi di canapa</li> <li data-xf-list-type="ul">Noci</li> </ul><p></p><p>Se non includi regolarmente queste fonti nella tua dieta, dovresti prendere in considerazione l'integrazione con olio di pesce. Assicurati sempre di studiare l'etichetta per sapere quanti omega-3 contiene un dato olio. Cerca di assumere 500 mg di EPA e DHA combinati ogni giorno. Ciò equivale a circa una porzione di 140 g di pesce grasso a settimana.</p><p></p><p><strong>I MIEI OMEGA3 AL 75% DI EPA E DHA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7600558, member: 12902"] [B][SIZE=7]Livelli elevati di Omega-3 possono aggiungere 5 anni alla tua vita: scopri come.[/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://www.welovecycling.com/wide/2021/09/16/high-omega-3-levels-can-add-5-years-to-your-life-find-out-how/'][ATTACH type="full" width="398px"]464833[/ATTACH][/URL] Una nuova ricerca dimostra che assumere abbastanza omega-3 sembra un modo molto efficace per aggiungere qualche anno alla tua vita. E non deve essere troppo difficile. Diamo un'occhiata a un nuovo studio e passiamo in rassegna le migliori fonti di omega-3 nella tua dieta. Un nuovo studio ha analizzato i dati sui livelli di acidi grassi nel sangue in 2.240 persone di età superiore ai 65 anni che sono state monitorate per una media di 11 anni. L'obiettivo era scoprire quali acidi grassi funzionano come buoni predittori di mortalità. [B][SIZE=5]Avere alti livelli di omega-3 è importante quanto smettere di fumare[/SIZE][/B] I risultati mostrano che quattro tipi di acidi grassi, tra cui omega-3 e due acidi grassi saturi, svolgono questo ruolo. Il vantaggio degli acidi grassi omega-3 è che i loro livelli nel sangue possono essere modificati dalla dieta. "Avere livelli più alti di questi acidi nel sangue, come risultato dell'inclusione regolare di pesce grasso nella dieta, aumenta l'aspettativa di vita di quasi 5 anni. Al contrario, essere un fumatore abituale riduce di 4,7 anni l'aspettativa di vita", ha affermato il dottor Aleix Sala-Vila, autore dello studio. Sapendo questo, aumentare l'assunzione di omega-3 potrebbe essere più significativo di quanto si pensasse in precedenza. "Quello che abbiamo scoperto non è insignificante. Rafforza l'idea che piccoli cambiamenti nella dieta nella giusta direzione possono avere un effetto molto più potente di quanto pensiamo, e non è mai troppo tardi o troppo presto per apportare questi cambiamenti", osserva il dott. Sala-Vila. [B]I MIEI OMEGA3 AL 75% DI EPA E DHA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Le migliori fonti di omega-3 negli alimenti[/SIZE][/B] L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce grasso come salmone, acciughe o sardine due volte a settimana per godere dei benefici degli acidi omega-3. Pesce e frutti di mare sono infatti alcune delle migliori fonti di omega-3 perché contengono le loro forme più benefiche: EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Ecco l'elenco delle migliori fonti. [LIST] [*]Acciughe [*]Halibut [*]Aringa [*]Sgombro [*]Ostriche [*]Salmone [*]Sardine [*]Trota [*]Tonno [/LIST] Esistono anche ottime fonti vegetali di omega-3. Contengono solo ALA (acido alfa-linolenico), che deve essere convertito in EPA e DHA nel tuo corpo, ma possono comunque essere utili. La tua scommessa migliore sono noci e semi. Anche fagioli come l'edamame e verdure a foglia verde come i cavoletti di Bruxelles possono essere fonti minori. Ecco le migliori fonti vegetali di omega-3. [LIST] [*]Semi di lino [*]Semi di chia [*]Semi di canapa [*]Noci [/LIST] Se non includi regolarmente queste fonti nella tua dieta, dovresti prendere in considerazione l'integrazione con olio di pesce. Assicurati sempre di studiare l'etichetta per sapere quanti omega-3 contiene un dato olio. Cerca di assumere 500 mg di EPA e DHA combinati ogni giorno. Ciò equivale a circa una porzione di 140 g di pesce grasso a settimana. [B]I MIEI OMEGA3 AL 75% DI EPA E DHA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg[/IMG][/URL] [/QUOTE]
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