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Triathlon
Livello principiante bdc per Ironman 70.3
Testo
<blockquote data-quote="magic_right" data-source="post: 6257482" data-attributes="member: 118690"><p>Buonasera a tutti. Da qualche mese mi sono messo in testa di preparare il 70.3 di Pescara (se lo faranno anche quest’anno). Sono abbastanza a mio agio nel nuoto e nella corsa ma sono un esordiente totale nella bici. Ad agosto, mentre iniziavo ad allenare le altre discipline, mi sono fatto qualche uscita con una vecchia mountain bike, circa 200km totali. Poi ho acquistato una bdc usata e, uscendo una volta a settimana, ne ho fatti altri 300 o poco più. Distanza massima in un’unica uscita: 60km. Ora quello che mi preoccupa di più è la velocità media. Oggi ho fatto 60km con pendenza minima a circa 26kmh (<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/3085386713" target="_blank">https://connect.garmin.com/modern/activity/3085386713</a>). Ne avevo già fatti 60 su un percorso vallonato con qualche salita più impegnativa con una media di 23kmh (<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/3033663124" target="_blank">https://connect.garmin.com/modern/activity/3033663124</a>). </p><p>Secondo la vostra esperienza, come sono queste medie? È normale che vada così piano? Ci sono margini di miglioramento da qui a Giugno (un allenamento di ciclismo a settimana)? Avete consigli?</p><p>Il mio obiettivo sarebbe di completare la frazione di ciclismo in 3h, considerando anche che Pescara, almeno fino all’anno scorso, aveva un percorso molto veloce e con poca pendenza (<a href="https://ridewithgps.com/routes/27519720" target="_blank">https://ridewithgps.com/routes/27519720</a>).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="magic_right, post: 6257482, member: 118690"] Buonasera a tutti. Da qualche mese mi sono messo in testa di preparare il 70.3 di Pescara (se lo faranno anche quest’anno). Sono abbastanza a mio agio nel nuoto e nella corsa ma sono un esordiente totale nella bici. Ad agosto, mentre iniziavo ad allenare le altre discipline, mi sono fatto qualche uscita con una vecchia mountain bike, circa 200km totali. Poi ho acquistato una bdc usata e, uscendo una volta a settimana, ne ho fatti altri 300 o poco più. Distanza massima in un’unica uscita: 60km. Ora quello che mi preoccupa di più è la velocità media. Oggi ho fatto 60km con pendenza minima a circa 26kmh ([URL]https://connect.garmin.com/modern/activity/3085386713[/URL]). Ne avevo già fatti 60 su un percorso vallonato con qualche salita più impegnativa con una media di 23kmh ([URL]https://connect.garmin.com/modern/activity/3033663124[/URL]). Secondo la vostra esperienza, come sono queste medie? È normale che vada così piano? Ci sono margini di miglioramento da qui a Giugno (un allenamento di ciclismo a settimana)? Avete consigli? Il mio obiettivo sarebbe di completare la frazione di ciclismo in 3h, considerando anche che Pescara, almeno fino all’anno scorso, aveva un percorso molto veloce e con poca pendenza ([URL]https://ridewithgps.com/routes/27519720[/URL]). [/QUOTE]
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