Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Tecnica
Triathlon
Livello principiante bdc per Ironman 70.3
Testo
<blockquote data-quote="dyames" data-source="post: 6304617" data-attributes="member: 24741"><p>Se posso dirti la mia fare 3 hr di rulli non serve a nulla.</p><p>Giusto un anno fa ero fuori all'estero per lavoro e mi son portato la bici con il rullo. </p><p>Svolgevo 4 allenamenti specifici a settimana di 1h/1hr 30' max alternandoli a un programma di corsa. Ogni tanto svolgevo un doppio bici/rullo.</p><p>Per il Nuoto facevo allenamenti in palestra per mantenere tonicità alle spalle e alle braccia. </p><p>Sono rientrato a fine Aprile e ho ultimato l'allenamento all'area aperta facendo uscite dai 90 ai 120 collinari.</p><p>Il 10 giugno ho fatto il mezzo di Pescara finendo tranquillamente sotto le 6h considerando la frazione corsa da schifo (1hr54')</p><p>Quindi secondo me spaccarsi 3hr sul rullo solo per dire ho fatto 3hr di bici non serve a nulla. Segui il programma che ti hanno suggerito e fidati che i miglioramenti si vedono con il tempo.</p><p>Scusa una curiosità, il Ramp Test, dopo una fase di riscaldamento è una progressione Watt ogni x sec giusto? Mi dici a quanti Watt parte la rampa?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dyames, post: 6304617, member: 24741"] Se posso dirti la mia fare 3 hr di rulli non serve a nulla. Giusto un anno fa ero fuori all'estero per lavoro e mi son portato la bici con il rullo. Svolgevo 4 allenamenti specifici a settimana di 1h/1hr 30' max alternandoli a un programma di corsa. Ogni tanto svolgevo un doppio bici/rullo. Per il Nuoto facevo allenamenti in palestra per mantenere tonicità alle spalle e alle braccia. Sono rientrato a fine Aprile e ho ultimato l'allenamento all'area aperta facendo uscite dai 90 ai 120 collinari. Il 10 giugno ho fatto il mezzo di Pescara finendo tranquillamente sotto le 6h considerando la frazione corsa da schifo (1hr54') Quindi secondo me spaccarsi 3hr sul rullo solo per dire ho fatto 3hr di bici non serve a nulla. Segui il programma che ti hanno suggerito e fidati che i miglioramenti si vedono con il tempo. Scusa una curiosità, il Ramp Test, dopo una fase di riscaldamento è una progressione Watt ogni x sec giusto? Mi dici a quanti Watt parte la rampa? [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Tecnica
Triathlon
Livello principiante bdc per Ironman 70.3
Alto
Basso