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Livello principiante bdc per Ironman 70.3
Testo
<blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 6304646" data-attributes="member: 3105"><p>Concordo con dyames che tre ore di rulli servono solo a spaccarsi le p...</p><p></p><p>90 Km non sono una distanza difficile (non si può neanche definire un lungo), è tutta resistenza aerobica e li fai senza problemi con un programma di rulli basato sulla qualità, anche con sedute di solo un'oretta, poi più sotto la gara e con le giornate più lunghe ti metti su strada per abituare il culo alle tre ore, ma solo per quello perchè le gambe saranno già pronte.</p><p></p><p>Un anno sui rulli ci ho preparato la 9 Colli, che è ben altra cosa rispetto ai 90 Km del 70.3, da gennaio a marzo qualità in modalità criceto, le domeniche medi non oltre gli 80 - 90 Km, da aprile su strada per abituare le chiappe alla distanza, in quattro mesi avrò superato solo tre quattro volte i 130 km.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Darius, post: 6304646, member: 3105"] Concordo con dyames che tre ore di rulli servono solo a spaccarsi le p... 90 Km non sono una distanza difficile (non si può neanche definire un lungo), è tutta resistenza aerobica e li fai senza problemi con un programma di rulli basato sulla qualità, anche con sedute di solo un'oretta, poi più sotto la gara e con le giornate più lunghe ti metti su strada per abituare il culo alle tre ore, ma solo per quello perchè le gambe saranno già pronte. Un anno sui rulli ci ho preparato la 9 Colli, che è ben altra cosa rispetto ai 90 Km del 70.3, da gennaio a marzo qualità in modalità criceto, le domeniche medi non oltre gli 80 - 90 Km, da aprile su strada per abituare le chiappe alla distanza, in quattro mesi avrò superato solo tre quattro volte i 130 km. [/QUOTE]
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