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Livello principiante bdc per Ironman 70.3
Testo
<blockquote data-quote="dyames" data-source="post: 6304674" data-attributes="member: 24741"><p>Ok. 10 watt al minuto. </p><p>Se posso darti un consiglio non partire a palla subito, tutto in agilità, parti piano a 70/75 rpm e con calma sali in progressione mantenendo i battiti bassi; </p><p>La prima volta che ho cominciato con il rullo e ho fatto il mio primo test ci sono rimasto malissimo perchè pensavo di riuscire a spingere di più. Sono partito subito a 90 rpm fissi. Il cuore ovviamente è salito e dopo un pò ero stanco e ho dovuto mollare un pochino il problema è che se molli quando la potenza è già alta si indurisce sempre di più la pedalata e alla fine non ce la fai più con le gambe. Dopo due settimane di allenamenti specifici (che mi hanno insegnato a pedalare) ho rifatto il test ed era superiore di 50 watt.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dyames, post: 6304674, member: 24741"] Ok. 10 watt al minuto. Se posso darti un consiglio non partire a palla subito, tutto in agilità, parti piano a 70/75 rpm e con calma sali in progressione mantenendo i battiti bassi; La prima volta che ho cominciato con il rullo e ho fatto il mio primo test ci sono rimasto malissimo perchè pensavo di riuscire a spingere di più. Sono partito subito a 90 rpm fissi. Il cuore ovviamente è salito e dopo un pò ero stanco e ho dovuto mollare un pochino il problema è che se molli quando la potenza è già alta si indurisce sempre di più la pedalata e alla fine non ce la fai più con le gambe. Dopo due settimane di allenamenti specifici (che mi hanno insegnato a pedalare) ho rifatto il test ed era superiore di 50 watt. [/QUOTE]
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