Lunghi tratti fuori soglia, allenante o controproducente?

[mchorney]

Ultimamente mentre mi alleno (beh si fa per dire viato che non corro eheheh) mi capita di stare per lungo tempo fuori soglia, mi sto domandando se questa situazione sia allenante o faccia addirittura male.


Che mi dite?

Grazie,

Mc

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[Carbonkio_Dipendente]

Ultimamente mentre mi alleno (beh si fa per dire viato che non corro eheheh) mi capita di stare per lungo tempo fuori soglia, mi sto domandando se questa situazione sia allenante o faccia addirittura male.


Che mi dite?

Grazie,

Mc

Io ti posso dire che i miei allenamenti in bici sono al 90% e a piedi al 95% fuorisoglia e questo per migliorare tale caratteristica. Non è che facciano male, sono utili nel caso di gare tirate fino alla fine, con le gambe piene di acido lattico e con il cuore che esplode. Se tu invece fai gare molto lunghe con ritmi blandi allora non vedo una grande utilità, mentre se i ritmi sono elevati allora sono davvero ottime per migliorare la resistenza lattacida.

 

[zeromeno]

secondo me non è allenante
Allenandoci noi vogliamo innalzare la velocita' di soglia,lavorare oltre tale valore ha senso- e per me poco-solo se sei agonista e devi ''fare'' la gara

 

[mchorney]

Il fatto è che anche se non faccio gare mi piace tirare, non amo le uscite a ritmi blandi mi piace viaggiare al limite.....forse dovrei iniziare a gareggiare.

 

[Carbonkio_Dipendente]

Il fatto è che anche se non faccio gare mi piace tirare, non amo le uscite a ritmi blandi mi piace viaggiare al limite.....forse dovrei iniziare a gareggiare.

se ti piace tirare e viaggiare al limite allora ti consiglio di cominciare con le gare!!!!!!!! davvero!!!

 

[mchorney]

Il fatto è che anche se non faccio gare mi piace tirare, non amo le uscite a ritmi blandi mi piace viaggiare al limite.....forse dovrei iniziare a gareggiare.

se ti piace tirare e viaggiare al limite allora ti consiglio di cominciare con le gare!!!!!!!! davvero!!!

Già forse dovrei ci penso spesso ma per quest'anno mi sto cercando una squadra per fare cicloturismo poi si vedrà.

 

[The Condor]

Ultimamente mentre mi alleno (beh si fa per dire viato che non corro eheheh) mi capita di stare per lungo tempo fuori soglia, mi sto domandando se questa situazione sia allenante o faccia addirittura male.


Che mi dite?

Grazie,

Mc

Prima di tutto bisogna vedere se sei veramente fuori soglia e quanto durano questi tratti? Hai fatto dei test per rilevare la soglia?

Fare dei tratti fuori soglia senza criterio non serve a niente in pratica non è importante il tratto fuori soglia ma l'intervallo tra un tratto e l'altro. E' l'intervallo ad essere allenante.

L'interval training con fuori soglia ti permette di rispondere meglio agli attacchi improvvisi migliorando la capacità di cambiare ritmo.

 

[mchorney]

Ultimamente mentre mi alleno (beh si fa per dire viato che non corro eheheh) mi capita di stare per lungo tempo fuori soglia, mi sto domandando se questa situazione sia allenante o faccia addirittura male.


Che mi dite?

Grazie,

Mc

Prima di tutto bisogna vedere se sei veramente fuori soglia e quanto durano questi tratti? Hai fatto dei test per rilevare la soglia?

Fare dei tratti fuori soglia senza criterio non serve a niente in pratica non è importante il tratto fuori soglia ma l'intervallo tra un tratto e l'altro. E' l'intervallo ad essere allenante.

L'interval training con fuori soglia ti permette di rispondere meglio agli attacchi improvvisi migliorando la capacità di cambiare ritmo.

Ok questa non la sapevo, dovrei prendermi qualche libro sull'allenamento, mi permetterebbe di ottimizzare il mio lavoro.

Se qualcuno ha titoli da consigliare mi farebbe una cortesia.