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Triathlon
Lungo periodo sui rulli
Testo
<blockquote data-quote="dave_and_roll" data-source="post: 6258496" data-attributes="member: 18316"><p>io vado un po' controcorrente. per quanto riguarda i rulli personalmente non riesco a fare più di 1.5h e non li uso mai per far girare le gambe ma sempre per esercizi strutturati (che durano, i più, 60 minuti).</p><p>Per quel che mi riguarda ci sono 2 forti controindicazioni:</p><p>1) rischio di cuocersi e disidratarsi. tenendo conto che bevo molto durante i rulli e anche in pieno inverno li faccio all'aperto col corto (ATTENZIONE, coprendomi bene prima, nelle pause e nello scarico...è un lavoro, però al chiuso per me sono ingestibili :D :D ) quello che noto è che dopo un po' perdo i benefici dell'allenamento e faccio fatica a recuperare, mi sento vuoto. e tendo a faticare e sudare molto di più nelle uscite su strada.</p><p>2) perdita dell'endurance. se faccio i rulli, anche facendo esercizi specifici per l'endurance, dopo 3 ore su strada le gambe sono vuote. all'inizio a bomba, poi vuoto cosmico.</p><p>Per questo, anche in pieno inverno (qui da me significa andare sotto zero), non abbandono mai le uscite su strada, anche in settimana pre o post lavoro (a meno di maltempo), ho trovato il mix giusto strada-rulli. Certo ci vuole un po' di pazienza, tanta buona volontà, moooolta attenzione, abbigliamento tecnico ed impianto luci assolutamente affidabili (non andare in giro coi lumini da cimitero) per uscire col buio col termometro che non ti dà di certo una mano.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dave_and_roll, post: 6258496, member: 18316"] io vado un po' controcorrente. per quanto riguarda i rulli personalmente non riesco a fare più di 1.5h e non li uso mai per far girare le gambe ma sempre per esercizi strutturati (che durano, i più, 60 minuti). Per quel che mi riguarda ci sono 2 forti controindicazioni: 1) rischio di cuocersi e disidratarsi. tenendo conto che bevo molto durante i rulli e anche in pieno inverno li faccio all'aperto col corto (ATTENZIONE, coprendomi bene prima, nelle pause e nello scarico...è un lavoro, però al chiuso per me sono ingestibili :D :D ) quello che noto è che dopo un po' perdo i benefici dell'allenamento e faccio fatica a recuperare, mi sento vuoto. e tendo a faticare e sudare molto di più nelle uscite su strada. 2) perdita dell'endurance. se faccio i rulli, anche facendo esercizi specifici per l'endurance, dopo 3 ore su strada le gambe sono vuote. all'inizio a bomba, poi vuoto cosmico. Per questo, anche in pieno inverno (qui da me significa andare sotto zero), non abbandono mai le uscite su strada, anche in settimana pre o post lavoro (a meno di maltempo), ho trovato il mix giusto strada-rulli. Certo ci vuole un po' di pazienza, tanta buona volontà, moooolta attenzione, abbigliamento tecnico ed impianto luci assolutamente affidabili (non andare in giro coi lumini da cimitero) per uscire col buio col termometro che non ti dà di certo una mano. [/QUOTE]
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