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<blockquote data-quote="N.O.T.B." data-source="post: 6388214" data-attributes="member: 127445"><p>Niente di più giusto.</p><p>Gli integratori vanno utilizzati in caso di carenze, non per cercare di evitare l’inutile insorgere dell’affaticamento dovuto all’attività sportiva.</p><p>Molto spesso nelle uscite di gruppo con altri ciclisti é facile notare un continuo frugarsi in tasca per cercare barrette, ciucciotti e bere da borraccie contenenti liquidi colorati.</p><p></p><p>Sono uscite da 2/3, eppure si alimentano come se dovessero rimanere in sella per mezza giornata come i professionisti saltando i pasti principali e con la necessità di dover comunque ripristinare le scorte durante tutta la giornata per evitare l’abbuffata a fine tappa.</p><p></p><p>Una buona “colazione” 2h prima dell’uscita, alimentarsi entro 1h dal ritorno a casa con carboidrati, a metà pomeriggio la “merenda” e concludere con la “cena”.</p><p>Questo é più che sufficiente per evitare di assumere inutili e costosi integratori, pur uscendo tutti i giorni non ho mai trovato l’esigenza di utilizzare integratori.</p><p></p><p>Facile confondere l’affaticamento con la fine delle riserve di glicogeno.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="N.O.T.B., post: 6388214, member: 127445"] Niente di più giusto. Gli integratori vanno utilizzati in caso di carenze, non per cercare di evitare l’inutile insorgere dell’affaticamento dovuto all’attività sportiva. Molto spesso nelle uscite di gruppo con altri ciclisti é facile notare un continuo frugarsi in tasca per cercare barrette, ciucciotti e bere da borraccie contenenti liquidi colorati. Sono uscite da 2/3, eppure si alimentano come se dovessero rimanere in sella per mezza giornata come i professionisti saltando i pasti principali e con la necessità di dover comunque ripristinare le scorte durante tutta la giornata per evitare l’abbuffata a fine tappa. Una buona “colazione” 2h prima dell’uscita, alimentarsi entro 1h dal ritorno a casa con carboidrati, a metà pomeriggio la “merenda” e concludere con la “cena”. Questo é più che sufficiente per evitare di assumere inutili e costosi integratori, pur uscendo tutti i giorni non ho mai trovato l’esigenza di utilizzare integratori. Facile confondere l’affaticamento con la fine delle riserve di glicogeno. [/QUOTE]
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