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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 4662564" data-attributes="member: 12902">Visto che a quanto pare sei completamente a digiuno di nozioni, secondo me la soluzione migliore potrebbe essere affidarsi ad un dietologo sportivo che ti sappia guidare, io sono geometra non sono un dietologo, informazioni nutrizionali quante ne vuoi, ma non posso farti assolutamente nulla di "preciso".Comunque gli step per la definizione del tuo consumo calorico sono:1) misurazione del tuo metabolismo basale.2) valutazione delle calorie bruciate per le tue attività quotidiane, (lavoro, studio, svago)3) valutazione delle calorie bruciate per ogni singola uscita</blockquote>