no anzi, i lunghi è bene correrli vicini al ritmo maratona.
visto che li corri a al ritmo maratona esatto potrebbe essere che hai un po' sottostimato il risultato che potrai raggiungere in gara oppure che li stai correndo forzando troppo.
se quel ritmo lo tieni bene nel lungo da 30 continua così che una volta in gara ne avrai per un bella maratona con negative split