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maratona autunnale - allenamento bike
Testo
<blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 5688680" data-attributes="member: 48455"><p>Faccio qui la mia domanda.</p><p>Sto preparando una maratona, attualmente faccio questo</p><p></p><p>Lunedì RIPETUTE</p><p></p><p>MERCOLEDI : lavoro sul ritmo (non so se ha un nome specifico). Mi spiego: il lento lo corro sui 5'50'/55", quindi cerco di correre 10/12 km sui 5'35"/40", o magari alterno un km sui 5' 20" e uno di "recupero" sui 5'55"</p><p></p><p>SABATO lungo.</p><p></p><p>Ora il lungo di sabato lo devo spostare a domenica.</p><p>Il Venerdì potrei fare qualcosa?</p><p></p><p></p><p>Grazie a tutti</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ninconanco, post: 5688680, member: 48455"] Faccio qui la mia domanda. Sto preparando una maratona, attualmente faccio questo Lunedì RIPETUTE MERCOLEDI : lavoro sul ritmo (non so se ha un nome specifico). Mi spiego: il lento lo corro sui 5'50'/55", quindi cerco di correre 10/12 km sui 5'35"/40", o magari alterno un km sui 5' 20" e uno di "recupero" sui 5'55" SABATO lungo. Ora il lungo di sabato lo devo spostare a domenica. Il Venerdì potrei fare qualcosa? Grazie a tutti [/QUOTE]
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