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Testo: <blockquote data-quote="tony fish" data-source="post: 6187220" data-attributes="member: 96115">La quota si inizia a sentire oltre i 1000-1500metri rispetto a dove si vive, la gara se non sbaglio sarà fra i 1300 e 2300 circa, quindi non propriamente alta montagna, ma un adattamento fa sempre bene, il corpo in realtà ci mette 2-3 settimane ad adattarsi completamente alla quota, ma già 24 ore bastano per aumentare il livello di globuli rossi in modo da compensare la carenza di ossigeno della quota.Un'altro "segreto" per saturare il sangue di ossigeno in modo corretto è quello di alzarsi 2-3 ore prima dell'attività sportiva, perchè durante il sonno i livelli di saturazione si abbassano e ci vuole tempo per ripristinarli.Non sono un ciclista di alta montagna, ma ho alle spalle anni di snowboard in cui dopo tanti viaggi in giornata dalla pianura verso i ghiacciai (si parla comunque di quote ben più elevate) che mi hanno spezzato le ossa dalla stanchezza due o tre cose le impari, la prima è che ho smesso di farli! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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