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Testo: <blockquote data-quote="Giampi0308" data-source="post: 6406695" data-attributes="member: 7901">Come già in molti ti han detto, il discorso km nelle gambe è molto soggettivo.Mi hai messo curiosità, e per questo sono andato a rivedere le mie statistiche, perchè il parametro "km da inizio anno" di solito non lo considero molto, valuto di più altri valori fisici.Ti posso dire che nel 2015, ultima volta in cui girai sul medio (da allora in avanti solo lungo, non c'è paragone...) avevo circa 4000 km nelle gambe, affrontai la gara cercando di farla al meglio delle mie capacità e e chiusi in 4h50'.Negli anni precedenti più o meno i valori erano simili, qualcosa di più nel 2013, ma ero alla prima partecipazione e per questo andai più cauto.Se ci si limita al medio senza un tempo-target, con il solo obiettivo di finire senza patemi possono bastare anche molti meno km.Quello che è indispensabile è l'attitudine alle ore in sella ed alle salite, per cui è senz'altro necessario mettere in programma dei lunghi, fatti senza forzare, ma cercando per quanto possibile di avvicinarsi a quei 3200 m di dislivello.Senza entrare in discorsi relativi a piani di allenamento specifici, ovviamente necessari per chi "cerca il tempo" ma di cui chi ha solo l'intento di finire la gara può fare a meno, questo tipo di adattamento è più utile che una massa di km spezzati in tante uscite brevi.</blockquote>

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