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Testo: <blockquote data-quote="korakkia" data-source="post: 6413179" data-attributes="member: 4917"><p>Come detto da altri con 5 uscite settimanali il medio, se punti solo a finirlo, lo fai cantando! (e probabilmente pure il lungo). Più che una uscita replica della Maratona a settimana io ti consiglio di accumulare volume di dislivello tra le uscite. Voglio dire che è meglio fare 4500 metri di dislivello distribuiti in 2 o 3 giorni di allenamento che sfiancarti con la mega uscita la domenica e poi essere ridotto come uno straccio per il resto della settimana. Ad ogni modo l'imporante è gestirsi e mai strafare. Oltre che curare l'alimentazione pre, durante e post uscite.</p></blockquote><p></p>