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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 1486977" data-attributes="member: 6489">Infatti stesse sensazioni, filtro rosso (non ho il giallo ma provvederò) solo in pianura andatura costante ok, allunghi vado anche io in apnea (come supero i 145/150 bpm).Unica cosa che controllo poco è appunto la profondità della respirazione, forse perchè vado troppo agile o forzo troppo, però per non faticare troppo nella respirazione, devo tenere al max 130 bpm in pianura, sarà ugualmente allenante per i muscoli respiratori e tutto quant'altro alleni?. Oggi allenamento 5° settimana (su 7 totali) 1h,45:--F&O in pianura - 10min. Forza-potenza a 70rpm;--rapidi allunghi in agilità da 80 a max rpm per 5 minuti al limite soglia;--salita 10 min mascherina filtro blu tra 50 e 75/75 rpm;--F&O in salita (2x8min - 3,3,2 - 50rpm, 60, 80);--riscaldamento all'inizio e recupero alla fine in agilità....na figata!!. A dopo.Daniele.</blockquote>

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