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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 1487416" data-attributes="member: 6489">Oggi è stata dura, ma ho fatto quasi tutto quello che mi ero prefissato (vento contro molto forte).Mascherina filtro blu in pianura 10 min. riscaldamento (agilità 5 min e 5 minuti progressioni a vari ritmi), controllando bene la respirazione. e funziona.F&O in pianura, poi trasferimento in salita e di nuovo mascherina 10 min. a 60 rpm (cuore da 145 a 158 max) e fiato una bomba, con respiri lunghi e profondi, solo ai limiti dei 158 bpm accennavo allapnea, ma è bastato rallentare quel poco che basta per tornare tutto ok.Tornato indietro e fatto la F&O in salita, con fatica sono arrivato a 165 bpm (fase ossigeno) a 90 rpm, forse un poco di stanchezza.Infatti il lavoro finale in pianura al ritorno non lho svolto (ci ho provato ma al primo step di 1 minuto in progressione max velocità, ero già cotto<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />), anche perché cera un vento contrario da paura!! Ho finito in agilità.Comunque grazie Giovagiov per i suggerimenti dati.Altra domandina su Mascherina e metodo di utilizzo.Hai mai fatto, chiedo a Giovagiov, F&O corte (tipo 2,1,1) con la mascherina blu in pianura?.Io, leggendo qua e la Camorani, ho provato in questo modo: 2 minuti forza a 60 rpm al medio con la mascherina, poi 1 minuto potenza a 75 sempre con mascherina poi 1 minuto ossigeno a 90 senza mascherina (altrimenti soffochi) e la cosa è fattibile.Magari con impegni diversi si potrebbe fare anche in salita, io ci provo e poi vi dico.Voi dite la vostra su tipologie varia in allenamento con la "Mascherina magica".Alla prossima<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Daniele.</blockquote>

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