Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1487484" data-attributes="member: 9007">Non proprio così, ma sto sperimentando giusto in questi giorni lavori di questo tipo (sui rulli per due motivi: 1) fa freddo; 2) voglio fare lavori di qualità monitorando sempre la potenza senza interferenze "esterne" tipo vento, clima, asfalto, ecc...): dopo una fase di riscaldamento inizio con F&0 di 12' composte da- 5' a 35rpm al medio - 5' a 50-60 rpm al medio veloce- 2' in progressione da 60rpm a 80 o oltre se riesco a tenere, andando in soglia  Nella prima frazione di 5' al medio tengo la mascherina: infatti con rpm basse e comunque ai ritmi più bassi del medio riesco a tenerla senza compromettere la spinta muscolare. In questo modo stimoli la respirazione nella prima parte e nelle fasi successive, quando togli la mascherina, riesci veramente a dare tutto... Ovviamente non è un lavoro che si può fare tutti i giorni, dato che vai sempre a soglia e fuori soglia nel finale. Però è un metodo secondo me adatto per trarre il massimo vantaggio dalla mascherina: cioè allenamento respiratorio e parallelo allenamento muscolare. A nulla serve avere fiato se poi cedono prima le gambe... Si tratta comunque di un lavoro che sto sperimentando adesso, e che come dicevo non va fatto sempre: in genere con la mascherina preferisco fare ritmo costante, per tempi via via più prolungati...</blockquote>

Alto Basso