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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1490778" data-attributes="member: 9007">Io sto procedendo con mezz'ora ogni allenamento costante e se faccio F&O eventualmente faccio il primo step con la mascherina, come già ti dicevo...Per il resto sono arrivato a tenere il filtro giallo ai ritmi più elevati del range aerobico, anche a rpm normali (70-75 in salita), e non solo con le 40-50 rpm della fase di forza delle F&O.Più di mezz'ora -40 min però faccio fatica a tenerla a livello psicologico...preferisco farmi 30' e aumentare progressivamente l'intensità (anche se a volte ci ho fatto 2ore...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) Ho anche notato che a volte occorre fare un giorno di scarico dalla mascherina, perchè anche i muscoli respiratori possono risentire di sovraccarico...</blockquote>

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