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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1493249" data-attributes="member: 9007">Io sono arrivato ad un livello per cui uso sempre il giallo, considera però che a livello di fiato sono sempre stato abbastanza "buono", anche quando non facevo sport di resistenza, e che faccio anche vari periodi di allenamento in montagna...Ormai riesco quasi ad andare al medio con il giallo, ed ora punto ad aumentare il ritmo sui 30 min.Di più secondo me non ha senso, perchè essendo costretto ad andare più piano per via della mascherina non alleni abbastanza le gambe. Il ragionamento che fai è corretto: conta la fatica che fai respirando. Se con il verde riesci ad andare al medio e con il rosso non vai oltre l'aerobico l'effetto è lo stesso.Per aumentare la durata secondo me è indifferente aumentare il tempo a parità di filtro o cambiare il filtro a parità di tempo (non l'ho detto molto bene ma spero che tu abbia capito...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)Inoltre è anche utile fare intervalli...cioè non 30 min continui, ma 10-10-10 intervallati. In questo modo eviti la noia e, quasi senza accorgertene, riesci anche ad impegnarti di più. Un altro valido utilizzo della mascherina IMO sarebbe nel riscaldamento pre gara, perchè ti "apre" le vie respiratorie. Soprattutto in gare tipo cronoscalate...ma anche in GF, se si vuole partire subito forte...</blockquote>

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