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Testo: <blockquote data-quote="simonepescara" data-source="post: 3785904" data-attributes="member: 48490">bhe ovviamente il guru sei tu a riguardo il mio era un discorso abbastanza ristretto e ho preso come esempio una categoria che magari fa un uso un po maggiore di integratori, un giocatore di golf che però si prende mass gainer ne fa di passeggiate per le 18 buche per bruciare tutte quelle calorie :asd::asd::asd::asd:X calico io da persona che ha perso 30kg per la maggiorparte di massa grassa e ne vado fiero a differenze delle persone che fanno diete assurde per poi ritrovarsi senza muscolatura, quindi vado fiero nel dire che la chiave di volta sta nel mangiare in modo adeguato e spesso almeno 5 volte al giorno più attività fisica, io personalmente limitai un sacco zuccheri e carboidrati (colazione esclusa) con dieta iperproteica e nel mio caso funzionò perfettamente il tutto sotto controllo medico più cyclette all'inizio dato che con 120 kg non era consigliato correre onde evitare problemi alle ginocchia (problemi avuti lo stesso causa calcetto di m****<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />) sceso a 90kg ho integrato con corsa o comunque attività aerobica sempre di almeno 40 minuti. spero di esserti stato di aiuto</blockquote>

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