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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 1700634" data-attributes="member: 1915">Non ho idea di quale integratore parli, anche perchè io personalmente non uso nemmeno i sali o le vitamine; ma se ti fa star meglio, se è roba che non c'è bisogno di scomodare Santuccione per trovarla, usala pure senza farti problemi, almeno per qualche settimana. Magari, indirettamente, ti darà qualche indicazione su quelle che sono le tue carenze.Ma mi sa che, semplicemente, come me e tanti altri che pedalano da un po', sei arrivato da tempo al limite superiore delle tue prestazioni, e il fatto che abbiamo superato i 40 rende impossibile ormai un miglioramento generale della forma fisica.Il fatto che corri in MTB (e ti alleni su strada) complica un po' le cose, perchè in fuoristrada il motore aerobico non è tutto; e le qualità da allenare sono particolari e specifiche.Allenamenti generici come quelli che fai tu (e che faccio io, per giunta con pochissima salita) potrebbero non essere più stimolanti nè fisicamente nè (ancora più grave) psicologicamente. Però sono ugualmente stancanti, e probabilmente nel farli pregiudichi le tue prestazioni domenicali (sulle quali, come molti di noi, investi un certo capitale di autostima).Per avere miglioramenti di qualche tipo forse bisognerebbe a) azzerare la condizione fisica fermandosi per un mese o più b) individuare degli obiettivi c) iniziare a mettere specificità sia negli obiettivi che di conseguenza negli allenamenti. Questo ha un prezzo, cioè perdere la bellezza di partire in bici scaricando la testa e facendo quello che hai voglia di fare al momento.Io a programmare ormai ci ho ormai rinunciato, faccio quello che mi va, conscio che il miglioramento o le buone prestazioni fisiche sono ormai  frutto più del caso che della programmazione. Ma l'unica strada è quella della specificità, che però potrebbe portare anche ad una (ancor) maggiore alienazione dalla vita reale.Ah, quelli che vanno forte senza allenarsi sono pochi; molti sono solo un po' bugiardi!</blockquote>

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