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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1708239" data-attributes="member: 2116">fermo fermo fermo...scusa se non ho letto copletamten la tua risposta ma i putni da te elencati sono completaemnte sballati...fondo lungo fatto a dicembre gennaio e' basilare per la costruzione dell anno folin insegna.vado sempre in fuori soglia diciamo 10 15 min per due di uscita sfr le faccio e le faccio come vanno fatte basso rpm basso bpm , in effetti non ho gran salite vicino casa mia, dovrei farne meglio (miglior salita) e di piula mtb non l aprendo quasi mai la prendera 1  volte ogni 10 gg, anche li parto da un deficit di percorso dovrei prendere la macchina e fare dai 40 min ad un ora di traffico per trovare un bel percorso con parecchia salita MTB, vicino casa o ben poco strappi tosti da 200 300 mtgrazie dei consigli , anche azzeccati, ma il punto non era questo il punto e'io mi sento bene con lintegratore BENE , rieco a capire dove spingre e dove recuperare. ovviamente mo sto esagerando nel definire che mi sento BENE pero capitemi, altri esempi e' come goicare a tennis e ti riescono tutti i colpi, puoi anche insistere nella maniera classica pero non affinerai mai la tecnica se i tuoi colpi finiscono sempre in tribuna...</blockquote>

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