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Testo: <blockquote data-quote="gioadelu" data-source="post: 3358952" data-attributes="member: 24604">il protocollo? semplice.Riscaldamento 30 minuti a 130-135bpm.Percorrenza di un tratto di strada pendenza 1,5%, lunghezza 1KM.Rapporto 53x19. Velocità costante 28km/h, partenza lanciata 15 secondi prima portando la velocità da 22-23 orari ai 28 in progressione.1 Lunghezza pedivella 165.2 Lunghezza pedivella 172.53 Lunghezza pedivella 165. 4 Lunghezza pedivella 172.55 Lunghezza pedivella 165.6 Lunghezza pedivella 172.57 Lunghezza pedivella 165.8 Lunghezza pedivella 172.5Recupero tra ogni ripetuta, 6 minuti (recupero completo fino a 115-120bpm) su un massimale personale di 180.Al termine di ogni ripetuta ho memorizzato la fc media sul telefono :-) devo ammettere di non avere potenti mezzi tecnologici, polar cs400 che so anche usare poco, non ho mai scaricato i dati, mi manca l'adattatore per il pc :-)Sbaglierò, ma che mi costa, appena mi arrivano le 165 per la bici da crono, faccio dei test in posizione da crono, 1-2 battiti di differenza non riesco a percepirli, ma se fossero 4, sulla media oraria di un circuito over mi alleno, la differenza la vedrò</blockquote>

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