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Testo: <blockquote data-quote="BushBoy" data-source="post: 532773" data-attributes="member: 2079">Sempre ottimi consigli quelli di stef ! grazieModestissimamente, spenderei due parole sullo "Iliopsoas"...E' un muscolo forte, di per se', non direi "atrofizzato" nei non atleti.Per averne consapevolezza del lavoro o addirittura per esaltarlo un po' di piu', sono possibili, per esempio, degli esercizi "scorretti" per gli addominali: scorretti nel senso che con certe frequenze ed una certa rapidità ed una certa posizione della schiena a terra sul materassino, non lavora il Rectus Abdomilis bensi' il piu' forte Iliopsoas, proprio suo antagonista.Acquisita questa consapevolezza con questi movimenti o esercizi quotidiani, non e' difficilissimo avvertirne il lavoro o meno anche quando si pedala, anzi cercandone poi la analoga sensazione di lavoro, la pedalata diventa piu' rotonda...Sviluppare l'Iliopsoas o addirittura "torturarsi" (scherzo, ovviamente) anzi l'Iliopsoas stesso sono un po' nemici della schiena: si rischia un po' di dolore alla schiena insomma, da prevenire ovviamente con cautela, attenzione e accorgimenti di ginnastica a materassino.Anzi, colgo l'occasione oltre che per ringraziare e salutare ancora una volta Stef e chi come lui ci "informano" con tanta attenzione, per ricordare a chi eventualmente fosse meno "agonista" in BdC come me, che un'ora al giorno di lavoro a "materassino" sui distretti muscolari o sul corpo libero sono efficacissimissimi!!Certo l'estremo e la massima efficienza del gesto atletico della pedalata richiedono lavoro intenso, specifico pedalando appunto e non conosco strumenti migliori che questi o simili attrezzi da camera.  Salut!</blockquote>

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