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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 940460" data-attributes="member: 5183">Io mi ritengo abbastanza soddisfatto di quello che riesco a fare (ad ora).Giri di 3h30', anche su percorsi in maggior parte pianeggianti e con appena qualche ondulazione (un paio di salitelle facili facili e altrettante discese in cui si deve pedalare) riesco a tenere le 85 rpm medie, alternando tratti anche di maggiore agilità (100 rpm) a tratti di recupero (80 rpm), e 90-95 rpm su intervalli di anche 15 minuti. In due giorni conecutivi son costretto, il secondo giorno, a girare un po' più duro (80-85 rpm medi) in particolare se voglio ancora fare fondo (3h-3h30') ed in particolare nella prima parte dell'uscita.Confermo l'impressione iniziale sul fatto che il fattore limitante è la difficoltà di contrarre la muscolatura... a fine giro, pur girando sugli 80-84 rpm, ho l'impressione che l'azione sia molto più lenta.Particolare non trascurabile: ora arrivo a casa in condizioni decisamente buone... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> per questo proverò ad aumentare le rpm per non perdere la "abitudine" alla sofferenza. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Dopo le 2 ore io ho anche necessità di far recuperare, con frequenza via via crescente, il soprasella... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />nonostante ciò e i miei problemi di soprasella devo dire che con le PC mi trovo decisamente bene, evidentemente il fatto di lavorare indipendentemente con le due gambe mi porta a pedalare più centrale distribuendo meglio i carichi sulla sella.Come ti capisco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Quando la salita è pedalabile (fino al 5%) riesco a pedalare relativamente agile (anche 85 rpm), per pendenze superiori devo necessariamente -per ora- salire più duro (da 5 a 10 rpm in meno, a seconda della pendenza).Per quanto mi riguarda le pulsazioni sono abbastanza alte... volendo (ma per ora non voglio) riesco ad andare in soglia... ma prima di fare esercitazioni troppo impegnative voglio migliorare ulteriormente la confidenza con il gesto (abbassando la frequenza cardiaca a parità di sforzo).</blockquote>

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