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Testo: <blockquote data-quote="ciuccio" data-source="post: 7220820" data-attributes="member: 9374">E' successo alla mia novecolli del 2017, tempo finale 7h37'. Avevo anche qualcos'altro, 2 fruttini ed il gel omaggio del pacco gara, se ricordo bene, comunque ben poca roba per un lungo così impegnativo. Allora ne sapevo ancora meno di alimentazione in gara nè di grammi di CHO da assumere per ogni ora, ma col senno di poi posso stimare che mi sono assicurato allora circa 50 gr/h riuscendo a non crollare nel finale, quindi all'incirca ciò che è prescritto per i normali amatori. Certo dovrò meglio bilanciare gli alimenti, preferendo nella parte iniziale e più nervosa i liquidi che, come detto prima saranno leggermente ipotonici, così da poter partire con una sola borraccia piena e l'altra senz'acqua ma  con il mix pronto per una bevanda isotonica da riempire al primo pitstop. Con due borracce da 750 mi assicurerei così 75+90 g di CHO buoni per le prime 3 ore. Quanto al fai da te sui gel, non so se poi ne valga la pena di sbattersi, potendo disporre del miele che nelle fasi finali garantirebbe maggiore velocità di assimilazione, a patto di assumerne a piccole dosi.Già così di miele ne consumerei la metà di quella prima novecolli.Parlo da profano naturalmente ed ogni consiglio è ben accetto.</blockquote>

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