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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 4893046" data-attributes="member: 12384"><p>Dipende molto da come ti sei alimentato fino ad ora... Se hai un'alimentazione ben bilanciata da sempre, ovvero anche quando non praticavi sport, basterà incrementare un po le dosi dei pasti. Ma questo lo capisci da te, una volta che il tuo metabolismo si abitua al nuovo livello di consumo energetico (considera circa 500cal/ora per un' attività di media intensità).... Avrai più fame ed è giusto assecondarla, senza esagerare con alimenti come i dolci o i fritti, meglio incrementare carboidrati e proteine piuttosto. I problemi di integrazione alimentare più seri invece, possono venire fuori quando inizierai a fare giri più lunghi e impegnativi (4/6re), dove all'integrazione alimentare si potrebbe aggiungere la necessità di recupero o una eccessiva stanchezza... In questo caso meglio mantenere la stessa alimentazione e togliere qualche uscita sostituendola con il riposo, che è importante quanto un pranzo e una cena messe insieme!</p></blockquote><p></p>

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