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Testo: <blockquote data-quote="lucaz" data-source="post: 588132" data-attributes="member: 4246">salve a tutti, ho da poco intrapreso la passione della bdc e, come al mio solito mi sono gettato anima e corpo.Forse ho esagerato, uscendo da subito 2-4 volte la settimana partendo da 40 ed ora vado sui 70 km.Premetto: non ho la tripla e così mi son  fatto anche salite impegnative (>8-10 % di 3-4 km) arrivando in cima cotto.Ho notato dopo circa 1 mese e 1/2 : netto miglioramento in salita, quasi nullo miglioramento nelle V medie che riesco a tenere pur se con + km(di solito la media che ottengo è sui 28-29 con 70-75 rpm). Mi aspettavo di migliorare molto anche sulle medie ma non è così, perchè ? o è normale ?Ciao e grazie a chi mi chiarirà le idee in merito.</blockquote>