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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 448483" data-attributes="member: 2933">Forza esplosiva = espressione di forza massimale in tempo brevissimo.Le qualità che condizionano la forza esplosiva sono: la forza massimale, la forza intesa come capacità di sviluppare rapidamente elevati picchi di forza allinizio della contrazione muscolare, e la capacità di aumentare la tensione muscolare a lavoro già iniziato.In pratica devi lavorare sull'aumentare e/o gestire al meglio la potenza che nel tuo caso vuol dire aumentare la capacità di pedalare alla massima intensità possibile o, in altre parole, percorrere quanta più distanza possibile in un breve di tempo.Ci sono diverse possibilità per eseguire questi scatti ripetuti. Si può variare la durata da un minimo di 15-20 secondi fino a 2-3 minuti e si possono usare tempi di recupero più o meno lunghi. Una buona regola è di utilizzare un tempo di recupero che sia il triplo del tempo della ripetuta, con un minimo di 3 minuti (servono almeno 3 minuti per smaltire l'acido lattico accumulatosi durante una ripetuta anche più corta di 1 minuto).L'intensità della ripetuta è ovviamente proporzionale alla sua durata: minore è la durata e maggiore sarà l'intensità, e viceversa.Puoi fare allenamento su scatti in pianura e in salita.</blockquote>

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