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Testo: <blockquote data-quote="giumbi#babio" data-source="post: 449226" data-attributes="member: 2304">Si, li ho provati ma non molto, non è un tipo di allenamento che credo mi serva troppo, facendo solo GF, in particolare i percorsi lunghi; ho fatto molte più SFR ed esercizi per la salita che è il mio tallone d'Achille.Ti posso dire che, in quest'ottica, chi me li ha consigliati mi ha consigliato anche questo, da fare in un altro giorno.Riscaldamento.10 min. sostenuti in pianura.Salita, 20/30 m. ritmo medio, in agilità.Recupero.10 m. ritmo sostenuto in pianura.Salita, 10 min. scatti per 20/40 secondi.Recupero.10 min. ritmo sostenuto in pianura.Salita, 10 min. in progressione.Defaticamento.In tutta onestà, non sono all'altezza per dire se è un tipo di allenamento fatto bene oppure meno; comunque, per me, gli scatti in salita sono massacranti ma servono.Saluti.</blockquote>

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