Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Gare
Granfondo
MILANO SANREMO 50ª edizione - rinviata al 2021
Testo
<blockquote data-quote="mlv" data-source="post: 6556238" data-attributes="member: 61326"><p>Io ho fatto l'ultima edizione esattamente con il tuo obiettivo: arrivare entro il tempo massimo di 12 ore.</p><p></p><p>Secondo me, per riuscirci bisogna allenarsi sui lunghi (dosando le forze e curando l'alimentazione); bisogna arrivare a fare lunghi da 150-200 km arrivando stanchini ma non stravolti.</p><p></p><p>Per quanto riguarda la gara:</p><p>- tenere il gruppo fino a Ovada è fondamentale</p><p>- poi dosare le forze sul Turchino e fino a Alassio, dove bisogna arrivare in meno di 9 ore per riuscire a stare nelle 12 totali</p><p>- le 5 salitelle finali sono il vero scoglio: sono salitelle ma dopo 250 km a me sono sembrate come lo Stelvio</p><p></p><p>Io mi ero fatto la tabella di marcia e sapevo a che ora dovevo tagliare i traguardi intermedi, in modo di evitare di strafare nella prima metà per poi arrivare alla fine senza le forze per finire entro le 12 ore.</p><p></p><p>In bocca al lupo.</p><p></p><p>P.S. per dare un'idea delle difficoltà negli ultimi 100 km:</p><p>- all'attacco del Turchino (circa 120 km) il mio Garmin segnava 38 km/h di media; visto che ero in anticipo rispetto alla tabella, la salita del Turchino l'ho fatta risparmiando forze, tenendo circa 130-135 bpm costanti; ed ho fatto bene ... se no sarei scoppiato più avanti; avrò perso 15 minuti ... Ecchissenefrega !!!</p><p>- ad Alassio (circa km 245) il Garmin segnava 30 km/h di media</p><p>- alla fine ero sceso a poco meno di 27 km/h, il che la dice lunga su quanto piano sono andato negli ultimi 50 km; la Cipressa ed il Poggio le ho fatte tutte con il 34/28 ... non avevo più nulla nelle gambe; il tratto da Alassio a Sanremo ho provato dopo qualche mese a rifarlo (partendo da Alassio) a ritmo da allenamento e ci ho messo 1 ora meno del giorno della Mi-Sanremo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mlv, post: 6556238, member: 61326"] Io ho fatto l'ultima edizione esattamente con il tuo obiettivo: arrivare entro il tempo massimo di 12 ore. Secondo me, per riuscirci bisogna allenarsi sui lunghi (dosando le forze e curando l'alimentazione); bisogna arrivare a fare lunghi da 150-200 km arrivando stanchini ma non stravolti. Per quanto riguarda la gara: - tenere il gruppo fino a Ovada è fondamentale - poi dosare le forze sul Turchino e fino a Alassio, dove bisogna arrivare in meno di 9 ore per riuscire a stare nelle 12 totali - le 5 salitelle finali sono il vero scoglio: sono salitelle ma dopo 250 km a me sono sembrate come lo Stelvio Io mi ero fatto la tabella di marcia e sapevo a che ora dovevo tagliare i traguardi intermedi, in modo di evitare di strafare nella prima metà per poi arrivare alla fine senza le forze per finire entro le 12 ore. In bocca al lupo. P.S. per dare un'idea delle difficoltà negli ultimi 100 km: - all'attacco del Turchino (circa 120 km) il mio Garmin segnava 38 km/h di media; visto che ero in anticipo rispetto alla tabella, la salita del Turchino l'ho fatta risparmiando forze, tenendo circa 130-135 bpm costanti; ed ho fatto bene ... se no sarei scoppiato più avanti; avrò perso 15 minuti ... Ecchissenefrega !!! - ad Alassio (circa km 245) il Garmin segnava 30 km/h di media - alla fine ero sceso a poco meno di 27 km/h, il che la dice lunga su quanto piano sono andato negli ultimi 50 km; la Cipressa ed il Poggio le ho fatte tutte con il 34/28 ... non avevo più nulla nelle gambe; il tratto da Alassio a Sanremo ho provato dopo qualche mese a rifarlo (partendo da Alassio) a ritmo da allenamento e ci ho messo 1 ora meno del giorno della Mi-Sanremo [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Gare
Granfondo
MILANO SANREMO 50ª edizione - rinviata al 2021
Alto
Basso