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Testo: <blockquote data-quote="gbraccioni" data-source="post: 4019128" data-attributes="member: 18458">quindi scherzavi anche quando hai detto che il 30 giugno farai la gita in al D'aosta?:eek: embè?devo fare 3h15, 45&#8217; riscaldamento in Z2bassa, 5x1&#8217; in Z3 a 110 rpm con 1&#8217; recupero+ subito 3 salite di 10&#8217; inZ4bassa con recupero solo in discesa. ritorno a casa tenendo Z3+15&#8217; finali defaticamento in Z1-Z2bassa e non è che posso interrompere la progressione di training per due gocce d'acqua... :asd:(e poi la fidanzata non è a casa, quindi sono in uscita liberaaaaaa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) quante ne sa il ROMBA <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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