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Testo
<blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 6216648" data-attributes="member: 53374"><p>gli argomenti sono tantissimi quindi butto li un po di spunti di riflessione</p><p>- il caldo ammazza un po tutti</p><p>- più che prendere aminoacidi\sali ecc va prima cosa curata l'alimentazione legandola allo sport e anche alla stagione</p><p>- l'allenamento deve essere continuativo: se si ha poco tempo ci si deve organizzare meglio soprattutto lavorando su esercizi di qualità (solito discorso: se ho tante ore basta pedalare, se ne ho poche, molto poche, devo sfruttarle al meglio)</p><p>- durante gli stop la forza cala più lentamente di altri valori (vo2max ecc) quindi normale che le gambe girino ma tutto il resto ti freni</p><p>- infine, ma non ultimo per importanza, più l'età avanza più si devono curare alcuni aspetti fondamentali come alimentazione e riposo e riposo e riposo (non a caso ripetuto 3 volte): riposo significa in primis, perchè molti sgarrano, andare a letto presto ... inizia a dormire 8h notte e vedrai che nel giro di 2 settimane migliorano tutti i valori</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="jacknipper, post: 6216648, member: 53374"] gli argomenti sono tantissimi quindi butto li un po di spunti di riflessione - il caldo ammazza un po tutti - più che prendere aminoacidi\sali ecc va prima cosa curata l'alimentazione legandola allo sport e anche alla stagione - l'allenamento deve essere continuativo: se si ha poco tempo ci si deve organizzare meglio soprattutto lavorando su esercizi di qualità (solito discorso: se ho tante ore basta pedalare, se ne ho poche, molto poche, devo sfruttarle al meglio) - durante gli stop la forza cala più lentamente di altri valori (vo2max ecc) quindi normale che le gambe girino ma tutto il resto ti freni - infine, ma non ultimo per importanza, più l'età avanza più si devono curare alcuni aspetti fondamentali come alimentazione e riposo e riposo e riposo (non a caso ripetuto 3 volte): riposo significa in primis, perchè molti sgarrano, andare a letto presto ... inizia a dormire 8h notte e vedrai che nel giro di 2 settimane migliorano tutti i valori [/QUOTE]
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